免疫力是人體自身的防禦機制，可以消滅外來侵入的病毒和細菌，包括免疫細胞免疫，體液免疫，處理衰老死亡，變性的自身細胞。

還可以識别和處理體内的變異細胞，細胞免疫力是防禦病毒和細菌入侵的能力。如果免疫力遭到了破壞，細菌和病毒入侵人體使免疫系統的防禦能力就會下降，誘發疾病的産生。

病毒和細菌不是破壞免疫系統功能的唯一原因，如果存在不良的飲食習慣和生活習慣就會導緻免疫力下降，讓身體素質變差。

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免疫力偏低，建議多吃4種食物，或能為健康加分

酸奶

酸奶當中含有乳酸菌，這種物質可以阻礙有害病菌入侵，增強身體的免疫力，還可以降低體内壞膽固醇的含量。

酸奶當中含乳酸杆菌和雙歧杆菌，大約還有100億活菌，其中含有的益生菌能夠提高身體的抗病能力。

大蒜

常吃大蒜對于巨細胞病毒有抑制作用，能夠促進T淋巴細胞的轉化，還可以增加白血球和巨噬細胞的活性，從而增強身體的免疫力。

大蒜當中含有的大蒜素有很強的抗氧化作用，雖然說常吃大蒜可以增強免疫力，但是也不要吃太多，每天吃3~4瓣即可，而且也不能空腹吃大蒜。

蘑菇

蘑菇當中含有蛋白質，鐵鋅，鈣等多種營養物質，常吃菌菇可以促進白細胞的産生，還可以增強身體的免疫力。

其中含有的幹擾素誘導既能夠誘發幹擾素的産生，還可以讓白細胞更具活力，提高身體抵抗病毒的能力。從蘑菇當中提取出的多糖具有抗癌的作用，對于很多癌症都有一定的效果。

動物内髒

動物肝髒當中含有維生素a，葉酸，鋅，鎂，鐵，銅，維生素B6，維生素B12等，常吃動物内髒可以增強身體的免疫力。

豬肝當中含有血紅素鐵，卵磷脂，維生素a，各種微量元素等，想要提高身體的免疫力，可以常吃豬肝，但是對于血脂偏高的人來說，要控制好豬肝的攝入量。

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免疫力低下的表現

經常長痘

導緻臉上長痘的原因有很多，比如青春期的青少年，經常上火的人，如果是因為這些原因導緻臉上長痘，一般過段時間之後痘痘就能夠恢複。除此之外，身體的免疫力下降也會導緻臉上經常長痘，如果身體的免疫力沒有提升，想要緩解是非常難得。

傷口愈合速度慢

人體表面出現傷口之後，在血小闆的作用下會快速止血，簡單處理之後傷口就會愈合，如果傷口的愈合速度非常慢，而且還容易感染，有可能是免疫力低下導緻的。

這是因為免疫力低下，自身的抗菌能力比較差，就會容易感染，除此之外也可能是體内存在腫瘤了，要及時去醫院檢查。

拉肚子

有一些人腸胃不是很好，吃辛辣刺激的食物或者偏涼的食物就會出現拉肚子的情況，如果經常拉肚子卻找不到原因，可能是跟自身的免疫力低下有關系。

經常拉肚子，可能大多數人以為是跟飲食不健康有關系，排除這個原因之外，那麼就有可能和免疫力有關。

經常感冒

免疫力低下的人會經常生病，而且生了病之後難以痊愈，尤其是到了換季的時候，會經常感冒，而且還是重感冒。

甚至還會因為重感冒引發一系列的呼吸道疾病，但是免疫力好的人不會經常感冒，即使感冒了幾天就能夠好轉。

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