俗話說“人老腿先衰”，美國《預防》雜志曾總結了幾個長壽的迹象，其中就包括“腿部肌肉有力”，大家在生活中也不難發現，那些長壽的人走路時往往步伐穩健，腿腳有力，如果腿部開始衰老，必然會影響到身體健康，甚至影響到壽命。

　　因此，大家在生活中要重視雙腿的保養，一旦發現有雙腿衰老的迹象，要及時調節，以免健康受損！

　　那麼，腿部衰老都有哪些表現呢？

　　1、腿腳不靈便

　　許多人年輕時腿腳靈便、有力，但人到中年之後，會覺得腿腳變得不靈便，同時走路速度也越來越慢，一旦加快速度，腿部會顯得又酸又脹，爬樓梯也顯得力不從心，嚴重時甚至會出現肌肉萎縮的現象。

　　2、睡眠時腿部抽筋

　　腿部抽筋在生活中十分常見，劇烈運動、腿部受涼都會引起這一症狀，但如果排除以上因素，夜間睡覺時經常抽筋，要警惕骨質疏松的發生。

　　此外，若患有心腦血管疾病、腎髒疾病，由于血液循環受阻，還可引起腿部腫脹的症狀。

　　3、腿部發涼

　　即使處于夏季或是做好了保暖工作，也總是覺得雙腿發涼，這也是腿部衰老的表現。

　　随着年齡的增大，血液循環變慢，若是再患有高血脂、高血壓等疾病，可影響全身血液循環，腿部未獲得充足的血氧供應，從而變得冰涼。

　　除此之外，若是患有腰椎間盤病變，也會導緻血液循環不暢，導緻腿部發涼。

　　4、關節疼痛

　　随着年齡的增長，骨量流失越來越快，骨密度明顯下降，骨骼變脆，因此中老年人髋關節、膝關節的承重能力會明顯下降，很容易出現關節疼痛的症狀，這也是腿部衰老的典型症狀之一。

　　5、腿部出現靜脈曲張

　　随着年齡的增長，許多人會發現自己腿部血管變得十分清晰，青筋突起，出現靜脈曲張的症狀，這與腿部瓣膜張力、靜脈壁張力減弱有關，這一症狀提示腿部血管嚴重勞損，應第一時間到醫院檢查。

　　那麼，生活中要怎麼做，才可以更好的保養腿部，延緩衰老呢？

　　年齡越大，身體的鈣質流失越快，越容易發現骨質疏松，中老年人平時要适當多攝入一些富含鈣的食物，平時可多曬太陽，促進維生素D的合成，有助于防止骨質疏松的發生；

　　平時還應多參加一些戶外活動，如散步、快走等，使腿部得到更好的鍛煉，強健腿部的骨骼與肌肉。

　　平時還可以通過泡腿、按摩等方式來促進腿部的血液循環，減緩雙腿的衰老速度，若患有高血壓、高血脂等疾病，也要及時治療。

　　“人老腿先衰”，如果腿部出現以上幾個症狀，說明身體健康存在隐患，一定要積極調理身體，調節好飲食結構，多運動，延緩腿部衰老的速度。

　　除此之外，建議中老年人定期到醫院做健康檢查，一旦發現異常，及時處理，将疾病掐滅在萌芽狀态。

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