頸椎瑜伽對肩頸有好處-tft每日頭條

頸椎瑜伽對肩頸有好處

健康更新时间:2024-11-20 17:17:46

　　現在久坐族大多都存在不同程度的頸椎問題，一組肩頸瑜伽動圖，助你遠離頸椎病！簡單有效，快來試試！

　　頸椎瑜伽對肩頸有好處（改善久坐族的頸椎問題）(1)

　　第一個動作：

　　兩組，每組30秒。

　　感受拉伸感，注意幅度不要過大，根據自身情況控制幅度，動作要慢，不要太快造成損傷！

　　頸椎瑜伽對肩頸有好處（改善久坐族的頸椎問題）(2)

　　第二個動作：

　　兩組，每組30秒。

　　感受拉伸感，注意幅度不要過大，根據自身情況控制幅度，動作要慢，不要太快造成損傷！

　　頸椎瑜伽對肩頸有好處（改善久坐族的頸椎問題）(3)

　　第三個動作：

　　兩組，每組30秒。

　　感受拉伸感，注意幅度不要過大，根據自身情況控制幅度，動作要慢，不要太快造成損傷！

　　頸椎瑜伽對肩頸有好處（改善久坐族的頸椎問題）(4)

　　第四個動作：

　　兩組，每組30秒。

　　感受拉伸感，注意幅度不要過大，根據自身情況控制幅度，動作要慢，不要太快造成損傷！

　　頸椎瑜伽對肩頸有好處（改善久坐族的頸椎問題）(5)

　　第五個動作：

　　兩組，每組30秒。

　　感受拉伸感，注意幅度不要過大，根據自身情況控制幅度，動作要慢，不要太快造成損傷！

　　頸椎瑜伽對肩頸有好處（改善久坐族的頸椎問題）(6)

　　第六個動作：

　　兩組，每組30秒。

　　感受拉伸感，注意幅度不要過大，根據自身情況控制幅度，動作要慢，不要太快造成損傷！

　　頸椎瑜伽對肩頸有好處（改善久坐族的頸椎問題）(7)

　　每日都要堅持訓練，長時間的肩頸疲勞，需要長時間的堅持才能鍛煉回來哦~預防，遠離頸椎病，改善你的頸椎問題，轉給身邊的久坐上班族看看，關愛你的健康，關愛他人健康！

　　很多熱愛健身的小夥伴都希望在短時間内，快速有效的練就完美的身體，可是錯誤的方法導緻很長一段時間，訓練并沒有什麼效果，那是因為你根本不了解身體結構和肌肉解剖。

　　頸椎瑜伽對肩頸有好處（改善久坐族的頸椎問題）(8)

　　健身并非你照着别人的計劃訓練那麼簡單。想真正的練好身材，就必須學習專業科學的健身知識。健身行業在中國正在快速發展，學好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯的職業去做，賽普畢業學員在一線城市發展的平均薪資在1.5萬左右。

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