1、維他命E。維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積,它還可以促進血液循環,讓新鮮的血液送達離心髒最過的腿部,給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈産生停滞,組織液也随着停滞,腿部就容易變得粗壯。
2、維他命A。缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱,角質層慢慢變厚,肌膚開始變得幹燥。想想看,這樣的腿美得起來嗎?
3、鉀。纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多,身體就會想多喝水,導緻水份囤積體内,形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外,改善肥胖症狀。
4、鈣。人體約有1公斤的鈣質,想擁有筆直的雙腿,骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展,甚至産生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷,别忘了多補充鈣質喔!
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