夏天來臨,身材好的人,常常愛喝“4水”,養生減脂,輕松過夏天
作為一年中的第二個季節,夏天總是給人猛烈直白的感覺。耀眼的陽光會曬傷皮膚,突如其來的大雨會引發潮濕的暑氣,雨熱交加。也正因為夏季天氣變化如此複雜,也讓萬物生機勃發。
天氣越熱,我們越喜歡待在空調房裡,運動量也減少了。夏天怎麼養生,不用運動和節食,也能擁有好身材呢?要想身材好,暑氣不能要。夏天因為環境濕熱,出汗卻不能散出體内熱氣,會覺得黏黏糊糊不舒服。暑氣濕熱不能排出體外,時間久了,會讓人提不起精神,身材臃腫肥胖,也讓人沒有食欲。
控制身材夏季注意這三點,不僅能照顧好自己,也是好身材的第一步,做起來一點也不麻煩,但卻要堅持。
1、不吃冷飲
天氣炎熱,人們會貪吃各種冷飲,覺得冰冰涼涼很降溫。實際上過冷的食物不僅損傷了身體,也累積了暑氣濕熱。
2、飲食清淡
冰啤酒、燒烤、小龍蝦是不少人愛吃的夏季路邊攤,這樣的食物過于油膩會影響消化,累積毒素。将蔬菜瓜果簡單烹饪就有自然好滋味,更能養生。
3、注意空調溫度
空調雖然幫助降溫,但長時間坐在空調房裡,溫度過低,加之不運動,暑濕自然越來越多。
夏季少食冷飲,但同時要補充水份,多喝溫熱水,加快新陳代謝,能更好的幫助我們祛濕排毒,趕走暑氣,清清爽爽,一身輕松。夏天控制身材不防多喝茶,身材好的人,夏天往往愛喝這4款茶。
1、薏米茶
薏米是一種優質小雜糧。常喝薏米水,幫助排便除濕氣,補充維生素,讓皮膚有光澤,被衆多女性偏愛。
薏米茶可以分為兩種方法:
炒制法:一般先把買回家的薏米淘洗幹淨,去除雜質,晾幹水分後,放入平底鍋内小火慢慢炒制烘培,直到薏米變金黃,有陣陣米香味飄出,盛出放涼儲存。泡茶的時候,取一小把薏米用熱水沖泡就好,茶湯深黃色,香味濃郁。
水煮法:也可以簡單的淘洗幹淨後,浸泡一晚,用高壓鍋或養生壺直接煮水來喝,煮至薏米軟爛,湯汁呈白色,有淡淡的米香味,入口溫潤。
2、青馳菊花茶
說起夏季養生茶,菊花茶當然也少不了要提一提。菊花茶作為普通大衆都接受認可的養生茶飲,性微涼,自然可以幫助我們祛暑祛濕,減脂降火。在菊花的選擇上建議選擇朵型比較大、營養比較豐富的青馳菊。
首先青馳菊的品質是被認可的,北宋時期就是皇家的貢品禦花,專門供給皇家使用的,其次青馳菊的品相優良,花型較大,花盤圓潤,花瓣層疊密實且肥厚,金黃亮麗,開花時節深受人們喜愛,這正是好菊花的首要因素。
最後,青馳菊中的營養物質含量較為豐富,尤其是類黃酮的含量更是高于同等品種的菊花,不僅能夠幫助養顔護膚、提神醒腦,更是降火明目的好手,幫助緩解長時間用眼、熬夜等原因造成的眼睛酸澀、幹癢等多種問題,非常适合上班族、學生黨等。
3、荷葉茶
夏季正是荷花盛開的時候,“接天蓮葉無窮碧,映日荷花别樣紅。”荷塘美景美不勝收。荷葉茶也可以說是正當季的夏日茶飲,消暑減脂,也是很多瘦身人士喜歡的。
可将荷葉曬幹後,分切小塊,制成花茶,富含多種生物堿,清涼解熱。取荷葉碎片,用熱水沖泡,再将水倒掉,換新水浸泡五到六分鐘即可飲用,想要保持好身材不妨試一試。
4、華中醫決明子茶
暑熱的天氣讓人提不起精神,華中醫決明子茶也是很好的養生茶。決明子是小決明幹燥的種子,炒制後可泡茶飲用。其中含有的蛋黃素,能夠驅除身體濕熱,消化脂肪。目前市面上不少決明子會用次田箐來冒充決明子,一定要謹慎選擇。可嘗試這款華中醫決明子顆顆飽滿有光澤,質感酥脆更容易泡水,湯色清涼,入口醇香,非常适合夏天飲用。
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