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每天吃肉20天減肥法

健康更新时间:2024-08-01 20:15:38

嗨，我是胖胖。減肥也愛吃肉，我堅持吃減脂餐，但是每餐并沒有全部吃素。我希望找到适合自己的減肥餐譜，并且長期堅持下去，養成好的飲食習慣。最近因為雨天關系，所以天氣有些微涼，特别清爽。這樣的天氣，我的胃口會更好，所以今天的菜單裡面吃肉比較多哦！

每天吃肉20天減肥法（我的減肥菜單分享給你）1

早餐：小米粥煎雞蛋麻醬黃瓜梨子低脂牛奶

早餐的能量供給對于我們一天來說非常重要。在搭配裡面，我也非常堅持營養充足，簡單快速。小米粥養胃，早上洗漱的時間可以慢慢熬。荷包蛋可以根據自己的喜好和口味決定煎熟的程度，黃瓜切塊，用水和鹽調和一碗芝麻醬，拌勻即可。梨子、牛奶作為能量補充，早餐的營養足夠了。

每天吃肉20天減肥法（我的減肥菜單分享給你）2

午餐：煎雞胸肉糖拌西紅柿煮玉米酸奶

吃肉，對的，我真的太愛吃肉了，所以減肥期間也不能完全吃素。雞胸肉切成小塊，用鹽、生抽、蚝油、黑胡椒粉腌制15分鐘，鍋裡油熱後兩面煎熟即可，再撒上适量黑胡椒，熱量很低，對減肥的我非常友好。西紅柿酸甜解膩，玉米代替主食，增加飽腹感。酸奶可以促進消化，每天喝一小杯。

每天吃肉20天減肥法（我的減肥菜單分享給你）3

每天吃肉20天減肥法（我的減肥菜單分享給你）4

晚餐：清蒸魚四季豆炒肉蒸南瓜

除了雞胸肉以外，我最喜歡的就是魚肉。口感比雞胸肉好非常多，而且清蒸的做法也不複雜，魚提前用料酒、生抽、鹽、生姜腌制好，水開以後，放上蔥段蒸15分鐘即可，既有魚的鮮嫩，又不會擔心增肥。四季豆含有一些纖維，熱量低，作為青菜補充，少放一些瘦肉一起煸炒，味道也很不錯。南瓜的熱量比較低，晚餐可以用來增加飽腹感。

每天吃肉20天減肥法（我的減肥菜單分享給你）5

每天吃肉20天減肥法（我的減肥菜單分享給你）6

每天吃肉20天減肥法（我的減肥菜單分享給你）7

愛吃肉又想減肥的朋友們，真的不需要完全吃素。通過減脂餐調整飲食習慣，需要長久堅持。所以每個人都要找到适合自己口味的菜單，達到營養均衡。我是王胖胖，歡迎關注我的美好生活，與你一起加油減肥！

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