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有效緩解肩膀酸痛的妙方

健康更新时间:2026-01-02 08:26:30

　　導讀，那她一準兒是個需要長時間面對電腦工作的OL。如今，這已經成了白領一族的新職業病。随着計算機的普及，因操作計算機而引起身體不适的人也越來越多，如頭痛、目眩、頸椎病等，其中頸背酸痛更是令很多OL們受盡困擾。然而，很多人不知道的是，僅僅調整一下計算機的擺放位置，就可能大大緩解自己的這種不适。

　　如果聽到有人抱怨自己整天肩膀酸痛，那她一準兒是個需要長時間面對電腦工作的OL。如今，這已經成了白領一族的新職業病。随着計算機的普及，因操作計算機而引起身體不适的人也越來越多，如頭痛、目眩、頸椎病等，其中頸背酸痛更是令很多OL們受盡困擾。然而，很多人不知道的是，僅僅調整一下計算機的擺放位置，就可能大大緩解自己的這種不适。

　　改善方法，符合自己坐下時手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。

　　垂頭看屏幕脖子容易疼

　　引緻肩背酸痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受着過大的拉力，引緻疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由于長期垂下頭而誘發的。

　　改善方法，令頸部不需要彎下超過35度為準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。

　　小貼士：OL改善頸肩痛的3個方法

　　1、時常将頭部轉向不同的方向。

　　2、将兩肩向後打轉，甚至伸個“大懶腰”。

　　3、下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

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