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預防男人猝死的4個有效途徑

健康更新时间:2024-10-13 18:15:25

　　快！趕快戒煙，而且再也不要到馬達加斯加去鬥雞，這樣你就不會突然暴死了。MH的讀者還向你建議下面四樣必須去做。

　　适當運動

　　适當的運動可以防止肥胖和心髒病，還可以防止延長壽命。一項對馬薩諸塞州的200居民的長達46年的調查顯示，長期拼命工作會使人的壽命減少3.5歲。

　　戒酒

　　現在，每年大約有10萬人完全或部分原因死于酗酒。酗酒使人的壽命降低了10到12年。對，你說的沒錯兒，每天一小杯黑比諾對你的身體有好處，但如果是一天一瓶，更甚至你就泡在酒吧裡不出來了，那你就等着早死吧。

　　健康飲食

　　在條件允許的情況下，健康、均衡的飲食習慣可以防衰老。水果和蔬菜可以防止你身體細胞受損，顔色最鮮豔的水果和蔬菜對你最有好處，比如菠菜、椰菜、螺旋藻（藍藻）、小紅莓、紅蘋果和藍莓，其實都是非常好的。

　　戒煙

　　根據《英國醫學學報》的一項調查顯示，吸煙者比不吸煙者早死10年，而且有一半以上的煙民就是死在了抽煙這個壞習慣上。如果你能30歲前就把煙戒掉，那煙對你的身體基本不會産生太大的影響。如果你能在60歲以前把煙戒掉，那也可以讓你再多活3年。

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