導讀，如果是的話就要調整自己的生活習慣讓自己年輕起來咯！

　　是否覺得自己年紀輕輕就有老化的迹象，如果是的話就要調整自己的生活習慣讓自己年輕起來咯！

　　應該改善是皮膚老化的惡習：

　　1.整天愁眉苦臉，庸人自擾。

　　這樣會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚幹枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對内分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不隻是一種心理上的印象。

　　2.熬夜。

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。

　　3.經常曝曬。

　　吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導緻皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，緻使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。

　　4.抽煙喝酒。

　　尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。 上一頁1 2 3 下一頁導讀，如果是的話就要調整自己的生活習慣讓自己年輕起來咯！

　　6.不愛喝水。

　　水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，導緻油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水。

　　7.不喜歡運動。

　　這可不好。适量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛适度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉啊。

　　8.親近刺激性的食物，遠離維生素。

　　趕快懸崖勒馬!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要适量減少，才會有助于肌膚内分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。 上一頁1 2 3 下一頁導讀，如果是的話就要調整自己的生活習慣讓自己年輕起來咯！

　　抗衰老巧飲食

　　柔嫩、細膩。但是随着年齡的增長，雌激素的分泌量也随之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。如

　　想延緩衰老，那麼以下意見可供參考：

　　每天保證一杯濃豆漿

　　專家建議，婦女應該從年輕時就特别重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯

　　自制飲品補充雌激素

　　當更年期的前期症狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌

　　激素減少帶來的症狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

　　留意延緩皮膚衰老的食物

　　高蛋白類食物、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質是人體的必須營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。

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