現在是一個以瘦為美的年代，越來越多的女性要減肥，路邊的健身房也在變多。前段時間，很火的“過午不食”引起了大家的熱議，有沒有減肥的效果?真的可以成功瘦身嗎?“過午不食”真的靠譜嗎?嘗試過方法的人成功瘦身了嗎?

之前有個新聞說一名女子堅持“過午不食”5年，盡管體重從180下降到兩位數，卻患上了嚴重的胃病以及胃潰瘍，同時還引起了消化道出血。這麼看來這和節食的效果也差不多，為了減肥而傷害自己的身體真的不值得。

為什麼“過午不食”會引發嚴重的胃病?

首先要了解一個常識，人的胃會分泌大量的胃酸，主要的功能就是消化胃中的食物，晚上以及早上會達到高峰，這個時候，肚子裡沒有食物，胃酸得不到消化，也不能及時的排出，殘留在體内會逐漸腐蝕人的胃部，胃潰瘍等胃部疾病就會開始出現。

食物其實從根本上不僅僅是隻提供能量的，從另一方面來說，食物可以讓胃酸處于一個相對均衡的水平，避免胃酸給胃部帶來傷害。“過午不食”就是破壞了這個平衡的關系，人才會出現胃病以及胃潰瘍，和消化道出血。

如何科學的減肥?“過午不食”或許不适合你

減肥之前要做好充分的心理準備，當你決定減肥之後，一切的高脂肪高熱量的食物從此和你說再見，你隻能吃一些低熱量，脂肪低的食物，并且口味還不能過重。最大的零食就是水果了，含糖過多的食物也不能多吃。很多人過不了食物這一關，假如你戰勝了最重要的一關，那麼減肥遲早會勝利的。

都說三分運動，七分飲食，運動的占比也很重要。通過飲食的控制能夠減少能量的攝入，運動能夠将身上多餘的脂肪消耗掉。需要注意的是，運動不能過量，一旦超過自己能接受的範圍，反而會适得其反。最重要的是，減肥需要找到一個運動，然後堅持下去，相信減肥一定會成功。

減肥期間的平台期相信是很多減肥人士的最心痛的一段經曆，體重秤上的數字就是減不下來，很多人這個時候放棄了。千萬不要放棄，可以試一試别的訓練方法，比如之前是跑步，這個時候可以試一試跳繩，改變一些運動的形式，然後堅持以前的飲食以及作息習慣，減肥成功近在咫尺。

充足的睡眠同樣重要，良好的睡眠可以提供能量以及活力，來應對第二天的運動量。另外還會使自己的心情愉悅，身體新陳代謝以及免疫能力也提高了很多。同時要多飲水，可以補充運動之後缺少的水分不說，還可以加快腸道的消化功能，減少脂肪的生成。

良好的心态是成功減肥的助力石，不要想着減肥是一蹴而就的，相反時間很長，一般來說，沒有3個月，減肥是不能成功的。隻要你有恒心，堅持自己的飲食以及作息習慣，相信到了3個月，肯定成功瘦身。

堅持“過午不食”，效果肯定會有，傷害也是必然的，身體是革命的本錢，不能為了減肥而傷害唯一的身體。減肥的方法千千萬，我們應該選擇的是那個最有益于身體時間健康的那個方法，“過午不食”盡管有效，但是不建議使用。

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