1、膝關節疼痛主要做x片檢查,看看膝關節有沒有增生退變,然後給予消腫止痛營養軟骨的藥物對症治療,如果長時間不緩解就需要檢查磁共振,看看有沒有半月闆,交叉韌帶的損傷。
2、建議可做靠牆靜蹲。這個動作也比較安全,訓練下肢力量效果也很好。注意蹲的時候避免疼痛,可以通過蹲的角度來調整運動的強度。腳尖朝前,膝蓋和腳尖方向一緻,1分鐘左右一組,3到5組。
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