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影響睡眠質量的6大壞習慣

健康更新时间:2024-10-21 18:09:42

影響睡眠質量的6大壞習慣（睡眠姿勢透露着你的健康狀況）1

在這個注重養生又忽視細節的年代，大多數人都多少明白我們的睡眠正在影響我們的健康，情緒和外貌，同時睡眠的姿勢甚至還意味着我們的個性。倫敦的ChrisIdzikowski博士的專業是睡眠評估和咨詢服務，關于這個主題進行了廣泛的研究。基于他的研究以及進行的一系列調查來看，你的睡眠狀态透露了很多關于你的事情，并且它正在潛移默化影響你的幸福。

蜷縮在床的一邊

這是最常見的睡姿，據說也是那些外表強硬，内心柔軟的人最喜歡的睡姿。不幸的是如果你喜歡面向左邊睡，會導緻身體重量壓在你的重要器官上面，包括肝髒和消化系統。所以如果這是你的首選睡姿，請選擇面向你的右邊。即使在右邊，過彎的頸椎和背部可能導緻關節疼痛造成駝背，甚至還有可能制約着你的呼吸。

趴着

如果你喜歡趴着睡覺，手放在枕頭上并且頭轉向一側，有研究表明很可能你是個好交際的人，但對于批評非常敏感。趴着睡也有它的好處，這樣有利于消化并且減輕打鼾，但這麼睡的時候，脊柱會有側彎的風險，且肌肉會對關節産生下行的壓力。

仰卧，雙臂放在身體兩側

喜歡這個睡姿的睡眠者傾向于安靜和平穩。但面向天花闆平躺着睡覺是打鼾的一種常見的原因（仰卧使你的舌頭底部的後壁和軟腭壓迫你的喉嚨，常常導緻振動噪聲）和呼吸困難。另外一方面，仰卧的益處非常多，這個睡姿會使你的頭頸部和脊柱保持豎直不彎曲。對于那些患有胃酸倒流的人們也有好處，隻要确保胃的位置低于你的食道。從美容的角度來看，這被認為是最好的睡姿，因為沒有什麼能壓迫在你的臉上造成細紋。

面向一側把雙手放在面前

那些喜歡這個睡姿的人通常具有好奇，堅定，愛好分析和憤世嫉俗的個性。這樣睡可以減少打鼾和保持脊柱伸直。缺點是它會導緻皺紋，因為你的側臉壓在你的枕頭上。

Eloise via theFashionSpot

（來源：完美衣櫥APP）

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