早上長期不吃粥對身體有什麼影響-tft每日頭條

早上長期不吃粥對身體有什麼影響

健康更新时间:2024-08-06 15:14:37

其實覺得很奇怪真的有人可以一個月都隻喝粥不吃飯嗎？這樣做是想要減肥，還是覺得能夠對身體好？如果你是想減肥，勸你不要這樣，如果你覺得能夠有益于身體健康，還是勸你不要這樣。因為長期隻吃粥不吃飯對身體是是沒好處的。

早上長期不吃粥對身體有什麼影響（如果隻喝粥不吃飯）1

一、隻喝粥不吃飯會導緻血糖飙升

大家都知道，粥就是稀飯，隻不過就是放多了水的飯，粥實際上是米通過長時刻熬煮的産物，其間富含澱粉豐厚的水稻通過長時刻高溫加熱，糊化程度很高，此刻的澱粉非常簡單被人吸收和消化，所以喝完粥後血糖上升速度非常迅速。

所以，在醫學上來說，對高血糖、三高病人、糖尿病病人、瘦身人士，喝粥是非常不利于控血糖的做法。因為它所含有的這些極易被吸收的糖分，長期喝它會給身體的胰島造成負擔，從粥裡面吸收的糖分也會因此滞留在體内，我們的身體其實并不需要那麼多的糖分，太多的糖分隻會給身體增加負擔，而且身體會因為由于葡萄糖過多，無法徹底運用，終究囤積為脂肪。這也是為什麼想要瘦身減肥的人不建議采用的原因，以及不建議糖尿病患者采用的原因。

早上長期不吃粥對身體有什麼影響（如果隻喝粥不吃飯）2

除了粥裡面含有大量糖分的原因以外，粥本身的水分太少，無法給腸胃充足的飽腹感，會讓身體非常容易感覺到餓，提供給身體的能量也不是很多。

二、隻喝粥不吃飯會削弱胃的消化能力

另外，由于粥水分多，吃進口腔裡邊并不需要細心咀嚼，米粒也并沒有和唾液澱粉酶充沛混合，直接送到胃裡，這樣實際上反而加大了胃的擔負，所以許多人長期喝粥，認為能夠養胃，但本來并沒有覺得胃有啥非常好的發展，反而由于唾液澱粉酶排洩沒有那麼活躍，讓口腔消化才能降低，更多加劇胃的擔負。

早上長期不吃粥對身體有什麼影響（如果隻喝粥不吃飯）3

如果真的想要養胃和減肥最好還是吃飯，吃飯時口腔功能也能得到鍛煉，在細嚼慢咽的同時，胃的負擔就自然被減輕了。

建議：适當喝一喝雜糧粥

喝粥也是有技巧的，如果你喜歡喝鹹粥，那麼對身體的好處就更少了，喝粥最好喝五谷雜糧粥，比如綠豆粥、紅豆粥。雜糧粥才能夠平穩血糖，添加食物的多樣性。

早上長期不吃粥對身體有什麼影響（如果隻喝粥不吃飯）4

一個月隻喝粥很少人真能做到，而粥既不能管飽又不能保健，對粥的建議也隻是在腸胃有損傷的情況下，正常情況下還是吃飯來的好。就算真的想減肥也需要采取正确的方法，這樣的方法不僅達不到減肥目的，還可能會有反作用。

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