有人說，每次宅家修仙，一半命是零食給的，另一半則是冰飲料給的。

很難想象一個沒有刺激口感的日常是什麼樣的，所以很多人的冰箱都在被無數瓶快樂肥宅水支配！

如果說冰飲料有什麼吸引人的魔力，除了口感帶來的刺激以外，它還降低了我們獲取社交快樂的成本。

男同學：“嗨，一起點奶茶嗎？”

男同事：“等下，出去喝一杯東西？”

冰飲料已經變成了最簡單又令人無法抗拒的友好信号。它的存在不隻是夏日肥宅水，更是治愈心靈的小确幸。

需要清醒時的咖啡，需要治愈時的奶茶，需要刺激時的可樂。每日不同場景下的一杯冰飲，幾乎是每一個90後的生活标配。

但地球人都知道，喝飲料會發胖且不健康，而需要露肉的夏天更是肥宅的重災區。

以奶茶為例 飲料對健康的危害

上海市消保委曾經做過一份《主流奶茶成分檢測報告》，報告提到，我們在外面能買到的奶茶，所含糖分相當于14顆方糖。

按熱量算，一杯奶茶=2罐可樂 2根雞翅！

所以選擇宅家飲品，口感固然重要，健康更重要。讓我們抛開高熱量冰飲，一起制作一杯健康飲品吧。

工作時刻 咖啡的健康替代品

如果說“一年之計在于晨“的話，那下午工作就全得靠咖啡了。

當你盯着電腦一籌莫展時，外出買一杯咖啡簡直就像帶薪休假！運氣好時還能收到女神友好的拼單邀請，簡直是靈感的源泉，治愈的神器！

但咖啡因飲用過量，相當于服食興奮劑，會讓人出現心悸、失眠、焦慮等不良症狀。

所以，你晚上睡不着覺有甩鍋的對象了吧？不過也沒有關系，你可以嘗試一下這種替代品。

fruit-infused water，近期Ins上大火的飲料。自由搭配自己喜歡的水果，不僅僅可以消散夏日的暑氣，科學的水果搭配還可以減肥和美白。

制作步驟非常簡單，将檸檬，薄荷，莓類水果切片，放入玻璃容器中加水，放入冰箱靜置一晚即可。（可以用茶取代清水）

點外賣水果時泡一杯，午休時的零食飲料就能一網打盡。

高顔值且低卡路裡，讓你不再被動等待女神的拼單邀請，而能主動出擊！

居家休閑 來點氣泡的刺激

如果說，常溫可樂，帶來的是簡單的快樂。那麼，冰鎮可樂，就是加倍的快樂。

夏天的傍晚，我們願意做一種隻要有空調、床、垃圾食品、網線、電子産品等就可以活下去的生物。

但是碳酸飲料雖然法力無邊，從健康的層面來看，它的危害還是很大的，喜歡氣泡刺激的小夥伴不妨嘗試一下快樂“瘦宅水”。

蜜桃冰鎮氣泡水，主要采用水蜜桃、氣泡水、冰糖、薄荷葉等健康原料。将桃子洗淨，去皮，切塊，放入煮開的水中加入冰糖，煮10分鐘後切小塊，放入冰箱冷藏2小時以上。再取出切好的小塊桃子、薄荷葉放入冰格中，倒入桃子水，放冰箱冷凍至結冰。

杯子倒入氣泡水，倒入冷藏好的桃子水，杯子7分滿時放入桃子塊，再放入凍好的桃子冰塊，放入薄荷葉。一杯沒有負擔的快樂“瘦宅水”就完成啦~

朋友小聚 奶茶算什麼治愈

心情好，喝奶茶；心情不好，喝奶茶；工作沒激情，喝奶茶；逛街時無聊還要喝奶茶！

奶茶已經是驅動大家生命的燃料，肥不能不減，奶茶不能不喝！奶茶不僅治愈了成年人的“喪”，還是天生的“Social Girl”~

但奶茶的含糖量卻讓人瞬間理智回籠，“明天不能再喝奶茶了。“

與朋友小聚的下午，不妨嘗試幾款養生又養顔的自制冰飲，來緩解你的奶茶瘾！

清新夏日綠光森林 ，将金桔切開和薄荷一起放進杯中搗爛，加入蜂蜜，再将青瓜削成帶狀放進去，加入冰水即可。

夢幻夏夜少女夢，将蝶豆花/黑枸杞 熱水泡開，杯中倒入湯力水加冰塊，将冷卻的蝶豆花/黑枸杞水沿着勺背緩緩倒入，再擠上檸檬汁即可。

好啦，今天的DIY冰飲就分享完了，大家如果還想知道關于健康的生活方式可以在下方留言哦~

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