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減肥期間經常吃這5類食物

健康更新时间:2024-11-25 16:05:20

其實不吃晚餐可能導緻第二天攝入的熱量更多，不利于減肥。這3種東西晚上是可以吃的，不僅不會阻礙減肥，還有燃脂的效果。

減肥期間經常吃這5類食物（其實減肥期間晚上也能吃的3種食物）1

1.亞麻籽

亞麻籽中含有相當豐富的膳食纖維，可以消耗體内聚集的大量脂肪，增加腸胃蠕動，改善便秘。所以晚上可以用它來泡水吃，幫助減肥，當然将它們打成粉和酸奶混合在一起吃，效果會更好。

減肥期間經常吃這5類食物（其實減肥期間晚上也能吃的3種食物）2

2.燕麥片

減肥的時候吃燕麥，可以促進體内胰島素的釋放，達到減肥的效果。同時它還富含膳食纖維能夠抑制人體對脂肪的吸收，促進膽汁分泌，腸道更好的“工作”，促進排便。同時這些膳食纖維還有不錯的飽腹功效，讓你不用忍饑挨餓。

減肥期間經常吃這5類食物（其實減肥期間晚上也能吃的3種食物）3

3.西紅柿

因為減肥吃的比較少，到了晚上很容易餓，這時候也不用勉強自己餓肚子，不妨吃一個西紅柿，既能減少饑餓，還能減脂。因為西紅柿中的膳食纖維有利于腸道裡益生菌的增長，帶走酸性的代謝廢物，從而減掉身體裡的多餘脂肪。

減肥期間經常吃這5類食物（其實減肥期間晚上也能吃的3種食物）4

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