你有沒有出現過白天精力不濟、倦怠、頭暈健忘、情緒低落易激動、焦慮急躁等情況嗎？你需要注重一下睡眠質量了！一般夜間睡眠出現不同程度的入睡困難、睡眠不深、易驚醒、睡後精神亦不恢複等症狀的就要注意需要改善你的睡眠質量了。
失眠症在中醫中稱為“不寐”“目不瞑”“不得卧”和“不得眠”等，目前已成為一種極為常見的臨床病症。近幾年，随着現代生活方式的改變，生活壓力變大，生活節奏加快，睡前電子産品的使用，使得失眠的情況越來越普遍，失眠的群體也在悄悄向各個年齡層次的人群發展,嚴重影響着人們的生活質量和工作效率,給人們的生活帶來很大困擾。通過按壓刺激耳穴，可以疏通全身氣血運行, 調節髒腑功能，使陰陽平衡。
穴位：
神門, 交感, 内分泌, 心，脾，腎。
操作：耳廓以75%酒精消毒，将王不留行子固定在0.5cm脫敏膠布中心，用鑷子夾住膠布使王不留行子對準标記的耳穴貼上，每次選單側耳穴，兩耳交替進行，采用輕采用輕柔的對壓手法，力度不可過大，以使局部産生酸、麻、脹、痛、熱等感覺, 持續約30至60秒，每日自行按壓每個耳穴3~4次, 每3~5天治療1次，5次為1個療程。
禁忌：耳部有潰破、凍瘡者不可進行耳穴壓豆；孕婦在治療時，要輕刺激，忌用子宮、卵巢等穴位，6周至3個月孕齡的孕婦禁止采用此法進行治療,習慣性流産體質者忌用。
另外，除了耳穴壓豆改善睡眠，白天可以進行半小時至一小時的中醫傳統體育活動鍛煉，如八段錦、易筋經等輕柔舒緩的活動可以暢通經脈，促進氣血運行，調整陰陽。瑜伽也是很好的選擇。
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