跳操減肥零基礎?“雲減肥”怎樣安全又有效？“你今天跳操了嗎？”最近，有位知名藝人的健身操火爆全網，“雲健身”“雲減肥”的方式得到越來越多運動愛好者的青睐，“互聯網 健身”新模式蘊藏着極大的發展潛力但也有網友反映，“雲健身”市場良莠不齊，更有消費陷阱和套路暗藏其中專家認為，相關平台及從業者應合力打造優質内容，服務用戶、積累口碑，讓“雲健身”成為引領全民運動的新風潮，我來為大家科普一下關于跳操減肥零基礎?以下内容希望對你有幫助!

跳操減肥零基礎

“雲減肥”怎樣安全又有效？

“你今天跳操了嗎？”最近，有位知名藝人的健身操火爆全網，“雲健身”“雲減肥”的方式得到越來越多運動愛好者的青睐，“互聯網 健身”新模式蘊藏着極大的發展潛力。但也有網友反映，“雲健身”市場良莠不齊，更有消費陷阱和套路暗藏其中。專家認為，相關平台及從業者應合力打造優質内容，服務用戶、積累口碑，讓“雲健身”成為引領全民運動的新風潮。

宅家練出好身材

經過一個冬天的“儲藏”，每到春天便迎來健身減肥的旺季。在北京市一家健身工作室内，教練肖可開始了當晚的第一堂訓練課。與以往不同的是，空曠的教室内沒有一個學員，取而代之的是通過手機進行線上直播教學。

“受疫情影響，一些健身愛好者沒法到健身房來訓練。為了讓他們在家也能堅持健身，工作室就專門開設了‘雲課堂’。”肖可說，每晚她都會進行2個小時的直播課程，前1個小時是常規練習，後1個小時會對學員進行線上指導答疑，糾正學員的動作。課後，她還會在朋友圈和社交媒體上傳健身視頻和相關知識，鼓勵喜歡健身的朋友堅持鍛煉。

“互聯網 健身”迅速發展，健身直播、運動類APP等“雲健身”模式被越來越多的運動愛好者所接受，關注度、參與度快速增長。根據2020年《國民運動健康趨勢報告》，在衆多健身運動參與方式中，運動類APP的使用占48%，視頻網站上運動視頻的使用比例為37%，新興的健身直播使用比例達20%。

在疫情常态化防控背景下，“雲健身”依托無接觸、随時練的優勢，為衆多用戶提供了安全參與運動的新方式，也為整個健身行業注入新動能。

好習慣需要堅持

“從去年底到現在，我一共減掉了15公斤，肉眼可見的明顯。”說起減肥經曆，在互聯網企業從事編程工作的李惟一向記者展示了“雲健身”減肥前後的對比照，難掩興奮。

由于工作原因，李惟一經常熬夜，飲食也不規律，過去幾年裡體重持續飙升，雖然辦過3張健身卡，但因為時間緊張，去健身房的次數屈指可數。一次偶然的機會，他在互聯網上看到一條“燃脂操”視頻，從艱難跟跳到熟練掌握所有動作，再到“打卡”各類運動健身APP，李惟一的減肥之路從“雲端”開始。

“‘雲健身’最大的幫助，就是讓我養成了健身的生活習慣。”李惟一說，“‘雲健身’能随時随地在家練，我可以通過網絡選擇合适的訓練課程，可以找到減肥夥伴，還能和家人一起參與，相互鼓勵、共同進步，這是我減肥成功的關鍵。”

除了良好的氛圍感之外，滿足用戶個性化需求也是“雲健身”備受追捧的重要原因。記者實際使用了幾款運動健身APP，其中大多數都有個性化定制功能，用戶隻需填寫身體情況、偏好運動類型、健身減肥目标等，軟件即可推薦相關健身計劃以供選擇。配合使用體脂秤、食物熱量AI(人工智能)識别等設備和軟件，用戶可以更加全面了解體重、體脂等身體指标變化趨勢，并根據專業人士的建議，調整飲食及能量攝入，在科學瘦身的同時，助力良好健康習慣的養成。

打造優質“雲健身”内容

“互聯網 健身”模式走紅，為有健身需求的消費者提供了便捷與服務。然而也有健身愛好者反映，網上很多公衆号、主播宣傳的減肥新方法、健身綜合訓練聽上去很有道理，但仔細分析就會發現，有的并不是在幫消費者減肥，而是在帶貨。記者了解到，健身主播帶貨的産品五花八門，有代餐、酵素、暴汗服、瘦身貼等，部分産品存在質量良莠不齊、過度營銷、虛假宣傳等問題。

“盈利對職業主播來說是繞不開的話題，但前提是要有持續的優質内容輸出，也要對自己推薦的産品負責，這是在行業内立足的基礎。”從事健身直播行業的李玉說。

目前“互聯網 ”正給全民健身領域帶來深刻變化和強大推動力，未來仍然有很大的發展空間。相關平台及從業者應在打造優質内容方面達成共識，以優質内容賦能“雲健身”行業實現長遠發展，吸引更多人參與健身、享受運動，助力健康中國建設。

金 晨

來源： 人民日報海外版

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