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不吃飯喝水減肥好嗎

健康更新时间:2025-11-17 02:23:18

　　肥胖着實令人煩惱，到了不管是春夏秋冬都不敢穿緊身的衣服，而且也危害着健康，肥胖是皮下的脂肪過多造成的，有些人因為懶惰不願意去運動減肥就想到了不吃飯隻喝水的減肥方法，那麼這種方法到底是不是正确的減肥方法呢？下面就來為大家詳細介紹一下；

　　不吃飯隻喝水這是不科學的減肥方法，因為沒有任何能量和蛋白質的攝入，你的肌肉組織和脂肪組織都會有所消耗（糖原會消耗殆盡，不過糖原占總體重比例很小，就忽略不計了），加上消化道裡的食物殘餘被清空，你很快就會輕不少。

　　不過這麼做有副作用，一個是因為機體大量的消耗脂肪，你會出現酸中毒的症狀，最明顯的表現就是口臭；第二是這可能導緻機體出現饑餓應激反應，導緻節食結束後暴飲暴食，體重迅速反彈，如果長期節食，則可能誘發厭食症；第三是可能會出現營養不良，尤其是維生素的缺乏症狀。漸進的實行減肥計劃。每頓千萬不能完全不吃東西光喝水，注意不要吃油膩的東西就可以了，盡量早飯吃些豆漿之類有營養的東西，中午和晚飯用蔬菜水果代替，必要的時候補充一些純瘦肉，均衡一下影響。不吃東西是肯定不行的，不但達不到減肥的目的，反而會讓身體變差。

　　蘋果：

　　它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體内多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于水溶性纖維質;果膠，可解決便秘、下痢。花生：花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、煙堿酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝髒病的健康食物。

　　以上文章中所說的就是不吃飯隻喝水的減肥方法是否健康的話題，以及如何健康減肥，相信大家看到這裡已經看得很明白了，不吃飯的減肥方法是行不通的哦，所以還請各位朋友還是要按時吃飯，因為吃飯才能提供我們身體營養所需，祝各位朋友減肥成功。

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