林欣欣(化名)，自從進入秋季後，也沒有吃什麼不幹淨的東西，一直動不動地就拉肚子，有時候在外面又不方便上廁所，搞得她難受死了。

便挑了個時間去了一趟醫院，最終被診斷為急性腸胃炎，醫生給開了一些藥物調理，并叮囑她飲食盡量清淡，很快就可以好轉。

秋季一直是胃病的高發期，不僅是急性腸胃炎，還包括胃潰瘍、胃炎等。所以，秋季一定要重視胃病的預防，發現異常症狀，及時就醫。

胃病的種類繁多，所以症狀也稍有不同，但還是有相同性的，大多都含以下幾種症狀：

胃痛

這是胃病最為主要的一大表現，尤其是當胃粘膜受損，局部出現炎症、潰瘍時，就很容易出現胃痛的情況。

胃脹氣

當胃出問題後，胃部的消化功能也會下降，出現胃動力不足的情況，這時在飲食過程中獲取的食物就無法得到正常的消化，産生的氣體量也會增加，所以胃病患者往往都有胃脹氣的情況。

食欲下降

脾胃當中的脾主要負責讓我們産生想吃東西的欲望，而胃主要保證我們可以進食。所以當脾胃出現問題，食欲也會下降，不想吃東西，吃不進東西。

反酸燒心

當出現胃病，尤其是胃潰瘍時，因胃酸大量分泌，刺激胃粘膜，所以常有反酸、燒心的表現。

如果頻繁出現上述這幾種表現，多提醒你的胃出現了問題，建議就醫建議檢查看是哪種胃病引起的，然後針對性地治療。

胃病如果不及時治療，尤其是慢性萎縮性胃炎、嚴重胃潰瘍，就有可能發展為胃癌。所以，不想胃病癌變，一定要盡量避免這些可促進癌變進展的不良習慣：

1、飲食不規律

吃飯都是看心情、看情況，心情好了大吃特吃，睡晚了趕着上班不吃，中午太忙了湊合吃，晚上又大魚大肉，而這不規律的飲食習慣對胃粘膜的刺激是很大的，很容易引發胃炎、胃潰瘍等疾病，為癌變提供條件。

2、亂用藥

有的人在胃痛的時候，會不管三七二十一，不管是什麼原因引起的，就随便買點止疼藥吃，而藥物對胃的刺激也是很大的，如果食用不當也會損傷胃粘膜，引起胃炎、胃潰瘍等胃病。

3、缺乏運動

人如果長時間不是坐着就是躺着不鍛煉，那會導緻胃腸蠕動的速度變慢，胃供血量也會下降，從而更容易出現胃病。

4、負面情緒

人如果長時間讓自己處于高壓、煩躁、焦慮等情況上，也會反射到胃，導緻上腹部疼痛，同時還會影響人的食欲，讓人吃不下飯，而長期如此，也更容易發生胃病。

所以，如果你存在上述這些不良習慣，建議你盡快改掉。

秋季，是胃病的高發季，折磨了不少人，所以，秋季要格外注重胃病的預防。而秋季想要預防胃病，我們得先了解導緻秋季胃病高發的原因都有哪些？

不注意保暖

秋涼後，如果不注意保暖，沒有及時增加衣物、被褥，也很容易導緻腹部受涼，引起胃痛等情況。

吃生冷食物

秋季溫度已經逐漸下降，尤其是早晚溫度差異很大，而很多還是保留着夏季大量進食冷飲、涼食的習慣，而這對胃的刺激是很大的，很容易出現胃病。

暴飲暴食，吃的種類太多

有的人到了秋季，不再需要露腿露胳膊控制身材，就開始暴飲暴食，一天吃太多的食物，而這種飲食習慣很容易導緻腸胃食物的堆積，引起消化不良，進而出現腹痛、腹瀉的情況。

過度進補

不少人有秋季進補的習慣，但是如果不了解自己的腸胃狀況就瞎補，很容易導緻營養無法吸收，反而還導緻消化不良。所以，秋季要注意合理飲食，應以溫、軟、淡、素、鮮為宜。

這些便是秋季胃病高發的主要原因，所以大家可以從這些方面入手預防，具體預防措施如下。

這些水果不該多吃：

1、果酸含量高的水果

比如檸檬、山楂、猕猴桃等，這類水果當中含大量果酸，可刺激胃粘膜，促進胃酸分泌，從而誘發或加重胃病，所以也要少吃。

3、難以消化的水果

比如冬棗，吃多了很漲肚子，加重腸胃負擔，很容易導緻消化不良，所以想要養胃，要少吃這種難以消化的水果。

4、易上火的水果

比如芒果、龍眼、荔枝、橘子等溫性水果，食用過多，容易導緻牙龈腫痛、口舌生瘡以及胃火旺盛，從而影響胃的健康。

4、偏寒涼的水果

比如雪梨、西瓜、枇杷等，本來天氣就冷，這時在大量進食寒涼性質的水果，很容易刺激胃，引發胃不适。

這些食物有助于養胃：

1、軟爛的食物

比如粥、面等，這些食物易消化，不會給胃帶來什麼負擔，對胃是有好處的。但不能常吃，不然胃的消化能力會變弱，也容易受胃病侵襲。

2、根莖類食物

如山藥、南瓜等，這些食物當中含大量的活性物質，對胃粘膜有一定的保護作用，所以可以适量食用，對養胃有幫助。

3、紅棗

《本草再新》一書當中有記載，這種食材性溫，歸脾胃經，且當中的膳食纖維以及礦物質含量很豐富，有補中益氣、滋腎養胃的功效，所以養胃的人可适當吃一些。

4、山藥

這類食材性平，富含黏液蛋白和澱粉酶，可起到促消化，健脾益胃的作用。可單吃也可以煮山藥粥，或者熬湯的時候放一點山藥，營養更豐富。

除了飲食外，想要養胃，還要注意以下4點：

首先保證有一個良好的作息，不然老是熬夜，可影響胃腸道對食物的消化吸收，出現有胃黏膜應急性的損傷，引起胃充血等問題；

同時盡量保持一個開心的狀态，因為負面情緒也會影響腸胃功能；另外就是多運動，促進腸蠕動的速度，促進消化，對提升胃功能也是有幫助的；

還有就是避免盲目用藥，尤其是一些解熱鎮痛類藥物、腎上腺糖皮質激素類藥物、含有利血平成分的降壓藥、抗生素類藥物，使用不當，也會損傷胃粘膜，引發胃病。

總結：秋季胃病之所以高發，其實和我們的生活飲食有很大的關系，所以想要預防胃病，就要注重良好生活飲食習慣的養成，方法都已經教給大家了，大家趕緊get起來吧！

參考資料：

[1]《怎麼區别胃病和哮喘》.人民網-重慶頻道.2021-10-14

[2]《秋季如何預防腸胃病》.人民網-重慶頻道.2021-09-15

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