最近幾天，我國本土新冠肺炎新發病例數又悄悄地多了起來，在這個敏感時期，偶爾有人咳嗽一聲都讓人心驚。

但正值換季時期，感冒也難免發生。那麼，對于我們這些體質比較差的人來說，有沒有什麼好方法預防感冒呢？

防感冒要會吃

01富含維C的食物

如：各種綠葉蔬菜、蘿蔔、橙子、檸檬、梨、猕猴桃、柑橘、各種蘑菇等。

據研究，維生素C有助于增強白細胞的活力，增強機體抵抗力、縮短感冒病程。

02富含鋅的食物

如：牡蛎、貝類、魚類等海産品；動物肝髒、禽肉、蛋類、豆類等。

在微量元素中，鋅和免疫功能關系密切。鋅元素還有助于防止病毒的繁殖和複制，并能幫助減輕感冒引起的症狀，縮短病期。

03富含蛋白質的食物

如：肉、蛋、奶及奶制品、豆制品、堅果等。

蛋白質有助于調節身體免疫功能。建議每天食用魚蝦類40~75克、畜禽肉40~75克、蛋類每天1個、奶及奶制品每天300克、大豆及堅果類每天25~35克。

防感冒，常搓筷子

中醫學認為，與腳部一樣，手部也有很多反射區，人體的各髒腑器官、四肢孔竅在手部均有其對應的部位。

不斷刺激手部穴位，能使内髒受到良性刺激，促進血液循環，改善手臂麻木、腹瀉等毛病，還能預防感冒。

通常，我們用搓筷子的方法就能做到。

具體操作方法：取兩根有方棱的筷子，放置于手心，雙手反複搓擦，盡量讓其接觸到掌心的各個位置。

每次搓3～5分鐘，搓前可塗些護手霜保護皮膚。

早期感冒要“截斷”！

很多人認為感冒一旦發作，就隻能等待痊愈！錯！

其實，在感冒早期應對得當，我們是可以“逆轉感冒”的！

著名中醫專家羅大倫介紹，自己治感冒隻用1碗湯！到底怎麼喝呢？快來看一下！

01風寒感冒——山藥湯

病因：寒邪挾風，外束皮毛，使人的體表受寒，然後阻滞氣血經絡的運行，讓防禦部隊到達不了指定的位置，導緻外邪入侵。

特點：會打噴嚏，流雞蛋清一樣透明的清鼻涕、渾身發冷、怕風、嗆咳、頭疼、手腳冰涼、鼻音重。

這個階段邪氣尚淺，及時幹預可以直接阻斷後續症狀。

治法：讓身體溫暖起來、氣血通暢。

方法：幹懷山藥片50克，熬水，開鍋30分鐘，喝山藥水。

或者用懷山藥粉30克，先用一點溫水，将山藥粉調成糊糊，然後用剛剛燒開的開水，猛地沖下去，然後用調羹不斷攪拌，這樣山藥粉就變成了像藕粉一樣的糊糊，放溫，喝下去，多披件衣服，讓身體微微出汗就可以了。

02外感熱證——烏梅白糖湯

病因：當體内津液不足時，外邪會立刻進來，若表現為熱證，則可試試烏梅。

特點：舌質發紅，舌苔很薄甚至沒有舌苔，咽喉腫痛，口幹舌燥，小便量少，顔色黃，甚至發紅。其中小便量少很重要。

治法：滋陰、扶助正氣。

方法：去藥店買烏梅，每天用五個大烏梅（大人可以用到七八個），白糖兩調羹，熬水，大火燒開以後小火熬大概十來分鐘，把烏梅熬爛，制作成烏梅湯。放溫，服用烏梅湯，當做飲料來喝。

服用後，一般是小便的量增加了，然後體溫下降，則為對症。

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