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睡前喝什麼有助于睡眠

健康更新时间:2024-08-14 19:11:23

　　1、牛奶

　　牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分，還有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜作用。而鈣可以促使大腦将這種色氨酸充分利用。具有良好的安神和催眠作用。

　　2、菊花茶

　　菊花茶具有鎮定效果，可以降低身體和精神的壓力。

　　3、蜂蜜水

　　糖分可以增加能量，但如果是很小劑量的糖分則會促使你的大腦降低食欲素的功能。不過少量的葡萄糖可以适時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）這樣的物質，這是一種新發現的和思維反應有關的神經傳遞素。

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