吃宵夜和熬夜餓肚子哪個危害大? 熬夜餓了到底該不該吃呢?-tft每日頭條

吃宵夜和熬夜餓肚子哪個危害大? 熬夜餓了到底該不該吃呢?

健康更新时间:2024-12-19 12:08:15

　　吃宵夜和熬夜餓肚子哪個危害大?

　　其實大家都知道半夜吃宵夜并不是一件對健康有利的事，但具體有哪些危害呢?

　　引發肥胖

　　人體的生物鐘導緻白天對于食物需求會大，而且身體新陳代謝會快很多。到了晚上，身體生物鐘慢慢靠近休息狀态，對于食物的需求量以及新陳代謝的速度都會下降。

　　所以如果半夜還加餐或者吃宵夜的話，能量都沒法利用，身體隻能幫你存起來，最容易引起的就是肥胖。

　　引發胃病

　　一提到吃東西，就不得不提到對胃的影響。胃作為人體主要的消化器官，跟其他髒器也是一樣的，到了半夜也會需要休息來自我修複。經常半夜進食，無疑加重了胃部的負擔，容易引發胃部疾病。

　　膽固醇增加

　　雖說宵夜吃什麼因人而異，但就大部分的人來說，選擇高脂肪、高鹽、高蛋白類的食物會占比比較大。而這類食物的攝入，會導緻體内血脂突然升高，血膽固醇也會明顯增高，從而引發肝髒制造出更多的低密度脂蛋白。

　　低密度脂蛋白，也就是俗稱的“壞膽固醇”，是導緻身體的冠心病、腦梗等疾病的誘因。

　　降低睡眠質量

　　吃宵夜，對腸胃影響最直接，但對于身體其他内髒也會間接影響，身體無法真正休息，導緻大腦興奮度增強，從而讓身體各處都沒辦法進入睡眠狀态。

　　即使能入睡，也會影響睡眠質量，深睡眠時間縮短、易醒，影響第二天的工作學習效率。

　　熬夜餓了到底該不該吃呢?

　　所謂熬夜，就是晚飯後至深夜忍困不睡。這是一種危害健康的不良生活方式，長期熬夜對身體組織器官會帶來不可逆的傷害。

　　但是，偶爾的、不可避免的需要熬夜時，即晚飯後4個小時後需要繼續工作或學習數小時時，吃點宵夜也未必不可

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