導讀，最好親手榨1杯鮮果汁，橙子、檸檬、猕猴桃、芒果都含有豐富的維生素C，同時也是含水量大的水果。6：00pm下班回家喝第7杯水，然後用溫水徹底清潔面部的肌膚，用滋潤乳充分滋潤肌膚。睡前再次用溫水洗臉，塗上營養晚霜，一段時間後，你會驚喜自己也擁有了水靈靈的細嫩皮膚。

　　天氣逐漸炎熱，又到補水季節。不僅僅是在運動到大汗淋漓之後“解口渴、解體渴”，而且每時每刻都需要為你的身體補充水。怎樣“水”得健康，“水”得美麗，那就要精挑細選一下？

　　“水女人”一天進水計劃

　　每天，從我們的毛孔中蒸發掉2～4杯水，由腳底闆蒸發1/2～1杯水，而排出的尿液也高達6杯之多。

　　總的算起來，一般人每天由體内排洩出的水分多達12杯，因此，一天之内，喝足8～10大杯水是專家給我們建議的飲水量！忙碌的你，經常匆忙到沒有時間或忘記喝水，那麼維持肌膚的健康美麗就成了“難題”。要做個水美人，就讓我們堅持由每天的第1杯水開始吧。

　　7：00am經過一夜睡眠，身體會借着流汗及皮膚蒸發排出一些水分，早晨的身體處在輕微“脫水狀态”。每日晨起，空腹喝1杯溫開水，可以及時喚醒髒腑，讓肌體循環系統充分活躍起來，對經常便秘的人也具有改善效果。然後，用接近體溫的溫水洗臉，将洗面奶沖洗幹淨之後用冷水輕輕拍打肌膚。

　　吃早餐時，最好親手榨1杯鮮果汁，橙子、檸檬、猕猴桃、芒果都含有豐富的維生素C，同時也是含水量大的水果。

　　8：00am很多人一進公司就會先洗手，不妨讓好習慣再加上一項--洗手之後，順便帶1杯水回座位。面部易生斑點或膚色易變暗黃，就避免喝有色飲料，以清水為佳。

　　10：00am喝第3杯水。咖啡和茶分别含有咖啡因和茶堿，有助于集中精力，保持清醒，但是不要喝得過多，以免刺激神經。12下一頁導讀，最好親手榨1杯鮮果汁，橙子、檸檬、猕猴桃、芒果都含有豐富的維生素C，同時也是含水量大的水果。6：00pm下班回家喝第7杯水，然後用溫水徹底清潔面部的肌膚，用滋潤乳充分滋潤肌膚。睡前再次用溫水洗臉，塗上營養晚霜，一段時間後，你會驚喜自己也擁有了水靈靈的細嫩皮膚。

　　11：30am水不含熱量，它應該成為午餐的主要飲品，礦物質也是肌體正常運轉必不可少的元素，可以選擇天然礦泉水來補充礦物質。餐後1個水靈靈的紅蘋果，會給肌膚提供維持白皙、健康與彈性的多種維生素和微量元素。

　　2：00pm喝一天中的第5杯水。為了讓肌膚也适時補充水分，不要忘記拿出你的保濕噴霧噴灑在裸露的肌膚上，并用面巾紙輕按至肌膚吸收。

　　3：30pm泡1壺不加糖的花草茶，補充水分，也吸收植物富含的營養。椴花茶、洋甘菊、橙花有助于放松緊張情緒，薄荷、綠茴香可以促進消化。邀同事一起喝喝下午茶，就不會覺得自己在勉強“灌水”。到了夏季，則可以換成冰爽茶享受時間。

　　6：00pm下班回家喝第7杯水，然後用溫水徹底清潔面部的肌膚，用滋潤乳充分滋潤肌膚。

　　9：00pm距睡前兩個半小時，喝第8杯水，這樣就可以避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋現象的産生。晚上10點前是肌膚狀态相對平衡期，可做補水保濕面膜，也可根據肌膚狀況的需要做徹底清潔面膜、補充營養面膜、恢複彈力面膜或去皺面膜。睡前再次用溫水洗臉，塗上營養晚霜，一段時間後，你會驚喜自己也擁有了水靈靈的細嫩皮膚。

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