我們都知道飲食對于我們的重要性，好的飲食可以帶給我們身體能量并且提高我們的免疫功能，而不好的飲食容易導緻我們身體出現這樣那樣的問題，那麼經期的女性朋友應該如何選擇适合自己的飲食呢，經期是不是有什麼飲食的原則可以遵循的呢，其實女性朋友在經期是要嚴格遵循一些飲食守則的。
女性朋友在經期要多吃一些碳水化合物，并且女性朋友經期應該不要吃生冷的食物，多吃一些溫熱點的食物，這樣才能緩解經期帶來的疼痛。
鴨是為餐桌上的上乘肴馔，也是人們進補的優良食品。
鴨肉的營養價值與雞肉相仿。但在中醫看來，鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃腎經，有滋補、養胃、補腎、除痨熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。
凡體内有熱的人适宜食鴨肉，體質虛弱，食欲不振，發熱，大便幹燥和水腫的人食之更為有益。
民間還傳說，鴨是肺結核病人的“聖藥”。《本草綱目》記載：鴨肉“主大補虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利髒腑，退瘡腫，定驚痫。”
鴨肉性寒、味甘、鹹，歸脾、胃、肺、腎經
可大補虛勞、滋五髒之陰、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津、止咳自驚、消螺蛳積、清熱健脾、虛弱浮腫
治身體虛弱、病後體虛、營養不良性水腫。鴨肉營養鴨肉的營養價值很高，蛋白質含量比畜肉高得多。而鴨肉的脂
肪、碳水化合物含量适中，特别是脂肪均勻地分布于全身組織中。鴨肉中的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，含飽和脂肪酸量明顯比豬肉、羊肉少。有研究表明，鴨肉中的脂肪不同于黃油或豬油，其飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例接近理想值，其化學成分近似橄榄油，有降低膽固醇的作用，對防治心腦血管疾病有益，對于擔心攝入太多飽和脂肪酸會形成動脈粥樣硬化的人群來說尤為适宜。
上文我們介紹了女性朋友在經期需要注意自己的飲食，經期的飲食是有一定規則可以遵守的，女性朋友在經期要多吃一些碳水化合物并且避開生冷的食物，多吃溫熱的食物，上文提到的鴨肉有補血等功效，适合經期食用。
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