内髒脂肪含量多少正常-tft每日頭條

内髒脂肪含量多少正常

健康更新时间:2025-04-01 05:51:04

　　很多人身體長期肥胖，這樣肥胖下來很難以消瘦，但是卻不知道這個身體肥胖難以消瘦下來是有原因的，這樣的肥胖身體很容易是屬于内髒脂肪造成的，如果内髒脂肪含量高的話，那麼這樣的身材就難以瘦下來，從而給很多胖人造成太大的困擾，也會帶來很多不好的負擔，那麼内髒脂肪含量多少正常呢？

　　内髒脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”) 不同，它圍繞着人的髒器，主要存在于腹腔内。内髒脂肪對我們的健康意義重大。内髒脂肪過多是身體代謝紊亂的表現，長期内髒脂肪會導緻高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等并發症。想要消除多餘的内髒脂肪有以下幾種辦法：

　　1. 運動：要多做一些有氧運動，遊泳、慢跑和快步走這幾項運動對于減掉内髒脂肪效果顯著。據調查快步走可以提升體内脂肪的激素含量，所消耗掉的内髒脂肪比慢走要多47%。每次運動至少要45分鐘。

　　2. 吃：适當攝入一些能夠減去内髒脂肪的物質，如膳食纖維。膳食纖維，具有吸水作用，吸水後體積增大，從而産生飽腹感而減少能量攝入。

　　3. 腹式呼吸：腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心髒功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環，促進腹部及盆腔髒器的生命活動等皆有重要意義。

　　如果自己的内髒脂肪含量高了，那麼就要及時的将自己的内髒脂肪降低下來，這樣才可以改善自己身體肥胖過度的擔心，如果身體太胖了，那麼平時一定要記得給自己合理改善飲食，多吃清淡的食物，還要記得多喝水，喝茶，最好是給自己請腸道，這樣才可以有減肥瘦身的好處。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康老年人怎麼樣養生才能更長壽
今天門診來了一位老大爺，因為腰腿痛而就診；看上去最多60來歲，在咨詢病史過程中，得知他已經94歲，大家都驚呆了。在後面的治療過程中，更有意想不到的收獲！我打算分享給所有的老年人，值得您們學習，如何讓自己在老年時光更健康的、高質量地活着？大爺... 2023-01-21
健康每天吃羊肉的好處和壞處
#夏方養生指南#說到羊肉，相信大家并不陌生，羊肉作為日常生活當中非常常見的一種肉類食物，其中含有豐富的營養成分，像蛋白質和維生素,也更容易被人體消化吸收所利用，更有助于補充營養能量，提高自身抵抗力和免疫力。很多人在生活當中愛吃羊肉火鍋，就連... 2023-01-31
健康樂基兒發福贅肉
不知道從什麼時候開始，身邊開始流行起了越瘦越美，尤其是娛樂圈，上鏡都瘦到跟“皮包骨”一樣，更何況現實生活中了，這種骨感美，講真，并不建議大家模仿。說到大骨架，大家就會覺得胖啊，不好看之類的，其實我想說，你真的了解大骨架嗎，比如說大骨架的蔣欣... 2022-11-29
健康黃金玉米餅最好吃的
本期導讀：養生黃金玉米餅！很香很松軟，不幹不硬，一上桌一鍋不夠吃！玉米餅在我們小的時候那可是每天的主食之一，物資匮乏的那些年代，細糧是憑票供應每人定量少的可憐，粗糧基本上是最主要的主食。小時候其實我和妹妹并沒有吃多少，父母都把細糧省給我們了... 2023-01-26
健康蛇果怎麼吃
蛇果怎麼吃?洗淨後直接鮮食即可蛇果是一種可以直接鮮食的水果，平時購買以後，可以把蛇果放入到清水中浸泡一會，再取少量食用鹽塗抹在表面，把它果皮上的膠質去掉，然後再用清水洗淨食用，我來為大家講解一下關于蛇果怎麼吃?跟着小編一起來看一看吧!蛇果怎... 2022-05-31
健康重陽節的知識及忌諱
重陽節即将到來，這是一個古老的傳統節日，日月并九，老陽相重，謂之“重陽”。重陽節有哪些習俗？俗話說：“重陽用三寶，虎冬無病擾”，啥意思？“三寶”分别指的是什麼？重陽節的力量特點萬物皆祖于數，有其數才有其象，因數而有象，因象而有卦。那麼數字從... 2023-01-24
健康喝薄荷水的功效和忌諱
喝薄荷水的功效和忌諱?疏散風熱：薄荷是性涼味辛的中草藥，具有很好的發散作用，因而其對于風熱感冒具有一定的治療作用，同時藥理研究顯示，薄荷還具有一定的抗病毒作用，因而對于病毒引起的感冒也可以起到治療效果，下面我們就來說一說關于喝薄荷水的功效和... 2022-06-19
健康劉濤和蔣欣誰最好看
相信大家對劉濤并不陌生吧，劉濤在綜藝節目《親愛的客棧》中，和老公大秀恩愛日常，也從中塑造了賢妻良母的形象，也因此收獲了大一批粉絲而蔣欣不管是出席活動還是私服一直備受網友吐槽太胖了，當劉濤和蔣欣撞衫，你覺得誰會赢呢？蔣欣身穿棕色系套裝，修身的... 2023-02-21
健康桂皮的功效與作用是什麼
桂皮的功效與作用是什麼?功效和作用（1）桂皮溫腎壯陽，可以緩解腎陽不足的怕寒、手腳冷、腰部和膝蓋冷痛等症狀，也可以于治療腎不納氣的虛喘、氣逆，今天小編就來說說關于桂皮的功效與作用是什麼?下面更多詳細答案一起來看看吧!桂皮的功效與作用是什麼功... 2022-06-30
健康剛患上糖尿病要吃什麼可以降血糖
一、木瓜木瓜的含糖量特别低，而且還有很多的蛋白分解酵素。這種成分能夠分解人體當中的一些澱粉和蛋白質，達到降低血糖的作用。而且木瓜中含有的番木瓜堿，能夠增強糖尿病患者的體質，達到預防一些糖尿病并發症的作用。二、櫻桃櫻桃雖然口感比較甜，但是所含... 2022-12-02
健康黃磊為什麼染頭發
《張衛國的夏天》是今年暑期檔最值得期待的劇作之一，盡管這部劇中沒有當紅的頂流助陣，但因為選擇了黃磊，劉奕君，海清等一衆實力派演員，依然讓這部作品自帶強勢的噱頭。不過随着劇作開播，很多觀衆發現黃磊在這部劇中的身材發福，整個人體态渾圓，沒有特殊... 2023-01-08
健康減肥期間吃什麼最容易減脂
原創内容，擅自搬運者必究！減肥，你還在傻傻節食嗎？你還隻會水果代餐、拒絕主食等方法來降低體重嗎？真正的減肥達人根本不會餓着自己，因為這樣會越減越肥。聰明的吃法會讓你既不用餓肚子，還能健康地瘦下來。下面讓減肥過來人告訴你，怎麼吃才能健康地瘦下... 2023-01-26
健康癌症患者什麼蔬菜不能吃
癌症并不會治愈，作為是一種惡性腫瘤，就目前的醫療水平，大部分的癌症是不能夠被治愈，而且大多數發現的時候已經到了晚期，隻有極少數惡性腫瘤在早期發現後通過積極的治療，可以做到根治不再複發。某些生活方式的選擇會增加患癌症的風險，部分癌症是由于基因... 2023-02-04
健康智能鎖指紋錄入失敗的原因
智能鎖指紋識别不靈敏了，提示驗證失敗，為什麼啊？有的家裡安裝智能鎖後，使用一段時間發現識别指紋不靈敏，或者老是失敗識别不了，就開始懷疑是不是鎖壞了，懷疑這指紋鎖也沒那麼好用。其實，錄得指紋不識别打開不了門鎖，原因有很多，跟鎖的質量問題關系不... 2022-10-27
健康山藥糕怎麼做
山藥糕怎麼做?将山藥洗淨，去皮切段放入鍋中，蓋上蓋子，水開後蒸至熟透，藍莓果醬3勺加适量水調勻成醬汁，我來為大家科普一下關于山藥糕怎麼做?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!山藥糕怎麼做将山藥洗淨，去皮切段。放入鍋中，蓋上蓋子，水開後蒸... 2022-07-31
健康産後6個月減肥成功的方法
懷胎十月，每個媽媽都為了腹中的胎兒能夠健康發育，不停地進補，一天都不見嘴聽得吃。我很幸運，整個孕期都沒有經曆過孕吐，胃口一直都很好，以至于每次去産檢，醫生都會說一句：各項指标都很好，就是體重增長得太快了。我心裡暗想：我也不想呀，可是胃口太好... 2022-12-04
健康舌苔的變化都表現了哪些病
舌頭是人體十分重要的器官，舌頭上分布着許多味蕾，進食東西時能夠品嘗出味道取決于舌頭上的味蕾。舌頭不僅可以嘗遍所有的美味，還可以反映出人的身體健康狀況。舌頭上薄薄的一層舌苔，一旦出現舌苔發白，那就要十分注意了，可能是身體出現某種疾病。那麼，舌... 2023-02-06
健康頸性眩暈患者康複經曆
文獻來源：LiY,PengB.Pathogenesis,Diagnosis,andTreatmentofCervicalVertigo.PainPhysician2015;18:E583-95編譯：董健文/李尚福單位：中山大學附屬第三醫院脊... 2023-01-28
健康下肢水腫跟心衰有關
水腫是心力衰竭常見症狀，門診經常有病人問:醫生，你看我的兩條腿腫了，是不是有心衰啦？當然，并不是所有下肢水腫都是心衰引起的，引起下肢水腫的疾病很多，下面我們就來帶大家鑒别一下。01為什麼水腫常發生在雙下肢？圖片來源：網絡我們知道，隻有人類是... 2022-12-02
健康招風耳手術恢複期
招風耳是一種較為常見的先天性畸形，異于正常的耳朵。畸形多位于兩側，很少位于一側，畸形的程度也不相同，通常男性居多，女性較少一些。招風耳是因為舟甲角角度過大所造成的，其表現為耳廓平坦，與顱骨近似直角，耳廓較大，不完全對移。那麼，招風耳應該怎麼... 2023-01-12
健康寶寶高燒就一定是感冒了嗎
發熱就一定是感冒了嗎？發熱就一定是是感冒了嗎？答案肯定是否定的，發熱不一定就是感冒了，尤其是在夏季發熱。有一種發熱，體溫在38-40℃，多見于3歲以下小兒，發病時間多集中于6、7、8三個月，一天之中體溫随着氣溫的變化而變化，一般淩晨較低，午... 2023-03-11
健康腫瘤标志物該怎麼看
什麼是腫瘤标志物呢？我們去醫院看病的時候，大夫會讓我們去做一下腫瘤标志物的檢測。什麼是腫瘤标志物呢？腫瘤标志物主要存在于腫瘤細胞的表面以及細胞内，是腫瘤細胞分泌到血液當中，或者體液當中的一種生化物質。所以如果我們血液中的腫瘤标志物達到一定程... 2023-03-08
健康頸部腫瘤怎麼緩解
頭頸部可謂是人體最複雜的部位但人們對于頭頸部腫瘤的認識少之又少甚至“病急亂投醫”本期嘉賓複旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師頭頸外科副主任張明帶您了解頸部腫瘤的早期診治頸部腫塊頸部腫塊根據發生的時間，分為先天性腫塊和後天性腫塊... 2023-01-22
健康開早餐店健康證在哪裡辦
開早餐店健康證在哪裡辦?您好，您可在三元區疾病預防控制中心辦理，具體詳情可撥打：8091856.，下面我們就來聊聊關于開早餐店健康證在哪裡辦?接下來我們就一起去了解一下吧!開早餐店健康證在哪裡辦您好，您可在三元區疾病預防控制中心辦理，具體詳... 2023-01-10
健康春天養生八種方式
俗話說，一年之計在于春，春天是陽氣上升的好季節，也是先天代謝旺盛的時間段，隻要科學的養生，就能夠達到事半功倍的功效，春季容易誘發呼吸道疾病，胃腸道疾病以及心血管疾病等，對于中老年男性來說，一定要遵循養生原則。春季養生的原則都有哪些？1、不能... 2023-03-23
健康怎樣轉呼啦圈減肥
作為瘦腰運動必備品的呼拉圈，也可以搖身一變成為多功能的減肥武器。下面介紹的這一套30-40分鐘的呼拉圈新玩法，就會讓你越“轉”越瘦。我是男神對你的唯一要求是:使用一個1300克重的呼拉圈來做。當然，你也可以用一個普通重量的呼拉圈，不過減肥效... 2023-01-26
健康減肥不減胸的正确方法
如果在減脂期間，你突然發現胸變小了，就證明你開始瘦了！減脂20多斤，胸小了半個CUP,以前甯願被叫瘦子也不想被叫大白兔，但當你真的瘦下來卻還是想保持之前的CUP，畢竟前凸後翹的好身材是每位女孩子的夢想！今天說說關于"減肥又不減胸&#... 2023-03-21
健康為什麼有人睡覺眼睜着
來源：長沙晚報網長沙晚報掌上長沙11月8日訊（全媒體記者劉俊通訊員趙沅梓朱文青）“你以為我是醒着的，其實我已經睡着了。”20歲的市民王女士睡覺時總是半睜着眼，起初她并未在意，直到有一天早上醒來發現左側眼睛閉眼時會露出白眼球，吹風會流淚，嘴巴... 2022-11-26
健康有病腳先知是什麼症狀
疾病的到來其實不是悄無聲息的，總會留下蛛絲馬迹，可能是外表變化，也可能是行為改變，卻很容易被忽視。案例于阿姨日常很注意養生，飲食都比較清淡，還基本天天都會打會兒太極，身體一直不錯。但前幾日朋友聚會時，一位醫生朋友卻建議她盡早去做個心電圖檢查... 2023-01-24
健康怎麼将健康碼和行程碼拼在一起
如何将健康碼，行程碼拼在一張圖上？相冊裡也能操作，好多人都不會嗨喽大家好我是肖肖關注肖肖了解更多手機知識，今天給大家分享一下如何将健康碼，行程碼拼在一張圖上？相冊裡也能操作啦，好多人都不會疫情之下，人人有責，當前，新型冠狀病毒感染引發的肺炎... 2023-01-07

tft每日頭條

> 健康

> 内髒脂肪含量多少正常

内髒脂肪含量多少正常

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注