良好的性能力是男人證明自己是一個男子漢的重要标志之一。日常生活中，一些男性由于受到勃起無力、性愛時間短等問題的困擾，會覺得“擡不起頭”。男性想要提升提升性功能，其實不必自己費盡心思地尋找秘方、偏方，日常生活中的一些小習慣就可以讓男人變得更加威猛、陽剛。
11個小改變幫男性提升性功能
1、保持健康體重
保持健康的BMI（身體質量指數），有助于男人展現雄風。紐約一家醫院的男科專家達呂斯?佩迪指出，肥胖男人的睾丸素水平明顯偏低，這會對性功能産生重大影響。如果勃起出現問題，建議首先要減輕體重。
2、充足睡眠
如果男性晨勃現象消失，很可能是睡眠出了問題。一些男性因為打鼾睡眠周期受到幹擾，造成早上沒有晨勃。睡眠不足也會影響性沖動，因此男性要保持每晚至少7小時的睡眠。
3、堅持運動
經常健身的男性性愛更好。一方面，運動是減輕體重、減少肥胖症的好辦法；另一方面，運動有助于男人自我感覺更好，脫光衣服時更加自信。另外，運動出汗能提升睾丸素水平，使性欲大增。
4、健康飲食
降低膽固醇水平有助于提升睾丸素水平，所以健康飲食至關重要。達呂斯表示，患糖尿病的男性體内的高糖水平會影響陰莖部位神經發揮作用，而低糖、低脂的飲食有助于控制血糖，使陰莖部位的神經能更好接收性愛信号。
5、控制飲酒
适度少量飲酒有助提升性欲，但大量研究表明，長期過多飲酒會導緻陰莖收縮變小。達呂斯表示：“酒精會抑制中樞神經系統，導緻男人對性暗示的敏感度下降。”
6、精彩的前戲
性治療師伊恩?克納表示，有助于男性陽具尺寸增大的一個因素是陰莖充血量。這意味着男性受到的刺激喚起越強烈，勃起就更充分。因此，女性不妨在前戲上多花些心思，主動挑逗男性。
7、鍛煉關鍵部位
女性在性愛時收縮盆底肌肉，會增加陰莖的良好感受，使其更加有力。男性通過提肛運動，也可以鍛煉陰莖附近的肌肉，讓性愛更威猛。
8、減少自慰
研究發現，經常自慰的男性停止自慰幾天後，受到性刺激時，陰莖就會充血更足，變得更大。
9、借助性玩具
适當使用性玩具，可以彌補男性勃起不足的問題，讓女性感覺良好。不過，不要過度依賴性玩具，偶爾使用效果最好。
10、不要自責
如果出現陰莖方面的問題，男性不必自責，女人也别擔心自己的性魅力。此時男性要積極調整，伴侶應給予寬容理解，多說鼓勵的話，陪同一起就醫。
11、關注心髒健康
在上年紀男性中，勃起障礙可能是心髒病的征兆。因此，要定期體檢，呵護心髒健康。
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