生活中，很多人把能吃能喝當作了身體健康的重要标志，在大多數人看來，至少胃口好的時候，腸胃不會出現大的疾病。結腸癌最早期可能會出現腹脹、不适、消化不良症狀，但生活中大多數人都不會重視。當出現排便習慣的改變，如便次增多、腹瀉或便秘、便前腹痛，稍後即可有黏液便或黏液膿性血便等症狀時，可能就已經到了腸癌的中晚期。腸胃不适真的要關注啦。

　　給大家推薦一些調理腸胃水果

　　1、猕猴桃促進腸胃蠕動

　　含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C。由于猕猴桃蘊含豐富營養素，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排洩暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

　　2、菠蘿能幫助消化和排毒

　　營養價值比較高，其中所含的蛋白質、糖類、礦物質、維生素A、B1、B2、C及E對身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫，幫助消化及排走體内毒素。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，适當食用對腎炎，高血壓病患者有益;此外，菠蘿更有促進新陳代謝及消除疲勞之效，在過年時喝飽吃醉或玩得疲倦時食，可作提神之用。

　　3、草莓治療便秘嫩白皮膚

　　它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。内含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。

　　4、雪梨能消滞解膩清理腸胃

　　營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，内含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效纾緩便秘。此外，還不妨以冰糖來炖雪梨，制法簡單，不但可消滞解膩，亦能在幹燥的秋天給喉嚨來點滋潤，一舉多得。

　　5、西柚可消食去腸中惡氣

　　營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。在不少減肥餐單中，都可見到西柚的蹤迹，西柚的營養價值甚高，其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能纾緩因過飽而緻的腸胃不适。

　　妙招

　　1、治消化不良的妙招：藿香白術茶

　　材料：藿香，白術，柴胡各5克。

　　功效：藿香緩腸胃痙攣不适；白術補脾胃，益氣利濕；柴胡助疏肝理氣。

　　中脘穴

　　作用：和胃行氣，止痛，改善消化不良，胃痛，腹部悶脹感。

　　位置：肚臍上方4指寬處。

　　按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2-3次。

　　2、治食欲不振的妙招：烏梅陳皮茶

　　材料：烏梅3克，陳皮及砂仁各5克。

　　功效：烏梅可解熱生津，鎮嘔及促進食欲；陳皮理氣健脾，助消化；砂仁化濕行氣，溫脾開胃及止瀉。

　　足三裡穴

　　作用：調理脾胃機能，促食欲，助消化。

　　位置：膝蓋外側凹陷處往下約四指寬處。

　　按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2-3次。

　　3、治排便不順的妙招：枳實杏仁

　　材料：枳實，枳殼，杏仁粉各5克。

　　功效：枳實入脾，胃，大腸經，能清熱通便；枳殼增進腸胃蠕動，行氣除脹，杏仁潤腸，用于改善腸燥便秘。

　　水分穴

　　作用：行氣消脹，促代謝，改善便秘。

　　位置：肚臍正上方約一指寬處。

　　按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2-3次。

　　4、治脹氣惡心的妙招：厚樸半夏飲

　　材料：厚樸，半夏，茯苓各5克。

　　功效：厚樸能整腸健胃，袪濕；半夏可除體内濕氣；茯苓利水健脾。

　　豐隆穴

　　作用：健脾化濕，促代謝，纾解腸胃脹氣，打嗝。

　　位置：膝蓋外側與腳踝連線正中間點。

　　按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2-3次。

　　食療

　　花生

　　花生對于腸胃健康有很好的促進效果。因為花生中含有一些物質，植酸、植物固醇等。這些物質可以增強腸道的韌性，可以促進腸道蠕動，還可以預防腸胃疾病。尤其是生花生，保護腸胃的效果會更好。

　　但是小編不建議大家吃炒熟的花生，因為吃多易上火，反而會加重胃火，不利于腸胃健康。

　　香蕉

　　我們都知道香蕉具有潤腸通便的作用，但是香蕉還有保護胃部的作用。因為香蕉中含有一種抑制癌細胞的物質，即香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用。苯并芘通常就會出現在我們經常吃的燒烤中，所以大家在外就餐之後可以吃點香蕉，可有效抑制癌細胞。

　　南瓜

　　南瓜可以保護腸胃，殺毒止痛。南瓜的口感大家還記得嗎？黏黏的，那是因為其中含有豐富的果膠，這些果膠進入腸胃之後會吸附腸胃壁上的細菌和病毒，包括我們常說的毒素。這些毒素會成為身體的百病之源。果膠可以促進身體自行排毒，減少疾病産生的幾率。

　　南瓜最常見的吃法就是南瓜粥，粥本身就是養胃的食物，加入了南瓜這類含有果膠的食物更是有助于腸胃健康。所以，腸胃不适的人群可以經常吃一些南瓜粥。此外，除了南瓜之外，您也可以選擇山藥粥，山藥中的果膠含量也很多。

　　胡蘿蔔

　　中醫中是這樣形容胡蘿蔔的，其可以健脾利胃，增強食欲。可見胡蘿蔔對于腸胃健康也有很好的促進作用。因為胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在進入身體之後會變成維生素A。而維生素A對于身體是有很大益處的，其不僅可以增強抵抗力，還可以抑制呼吸道、腸道健康。

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