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吃水煮毛豆好處有哪些

美食更新时间:2024-09-15 00:42:33

　　毛豆就是我們平時見到的菜用大豆，生活中我們經常可以吃到，而且還有很多種的吃法，一般最常見的吃法就是水煮毛豆，水煮毛豆也是家裡招待客人最常見的一盤菜，制作的方法也比較簡單，引得很多人的喜愛，主要是因為它的營養價值是很高的，那麼吃水煮毛豆的好處有哪些？一起看看以下的介紹吧。

　　毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助于改善大腦的記憶力和智力水平。毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低。毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助彌補因出汗過多而導緻的鉀流失，從而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降。毛豆中的鐵易于吸收，可以作為兒童補充鐵的食物之一。

　　此外，毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特别是大豆異黃酮，被稱為天然植物雌激素，在人體内具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不适，防治骨質疏松。毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

　　毛豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，經常食用，對女性保持苗條身材作用顯著;對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預防和輔助治療的作用。建議大家不妨在此時節多吃點毛豆，還可以彌補因肉蛋類攝入少而導緻的蛋白質攝入的不足。

　　在吃水煮毛豆的時候一定要注意煮熟了才可以吃，這樣才會有更好的營養。雖然裡面含有很高的營養但是毛豆中含有很高的脂肪量，所以不想發胖的美眉們要記得不要多吃哦，而且對于豆制品會過敏的人也不要吃，以免對身體不利，注意肉類和毛豆搭配在一起吃着不好。

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