減腹部瑜伽的動作-tft每日頭條

減腹部瑜伽的動作

健康更新时间:2024-12-27 13:00:04

　　當人們到了一定的年紀以後就會出現發福的，那麼在長胖的時候最先長胖的部位就是自己的腹部，尤其是經常需要坐着辦公的人們更加的容易在肚子上面堆積過多的贅肉，這樣的話就會使得自己的形象看起來不是那麼美觀的，有些時候會覺得自己太過于臃腫，最重要的還是會危害到自己的身體健康的，這個地方的脂肪離自己的心髒部位很近的，很容易就出現一些心髒疾病。

　　立位體前屈

　　看似簡單動作，其實是全面拉伸，背部線條、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的運動。

　　步驟1：雙腳自然分開，與肩同寬，雙臂放在身後拉直，與地面平行，十指緊扣。

　　步驟2：慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從正後舉起到正上方，整個過程都要保持住直立，上身盡量下探，感覺到背部的拉伸，腹部要吸進肚子，不要鼓出來，感覺到呼吸的急促感。

　　步驟3：要達到自己身體的最大限度，保持住5個呼吸後，放下雙手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要過猛。可以多進行幾個來回。

　　背壁壓腿

　　步驟1：将墊子對折，加厚一層，以免傷到膝蓋骨，右腿下跪，膝蓋支撐在墊子上，支撐點距離牆壁20CM，右腳掌伸直，上翻，腳趾抵在牆上。

　　步驟2：左腿在前方彎曲，左腳用力支撐，臀部下壓，直到感覺到髋關節在受到拉伸。

　　步驟3：左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5個呼吸，緩緩放下腿部，然後換左腿重複練習。

　　其實現在最容易的瘦腹部的方法就是瑜伽的動作，因為自己在練瑜伽的時候自己的腹部會承受非常大的力量，這樣的話就可以起到一定的燃燒脂肪的效果，隻不過不能夠用力太過于猛的，否則的話就會讓自己腹部出現一些疼痛的感覺，要将自己的身體全面拉伸以後才能夠做這樣的運動。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康吃幹果對孕婦有好處嗎
很多孕媽在懷孕期間都會吃一些水果，一部分原因是吃水果對孕媽和胎兒都有好處，孕媽主動吃的，還有一部分原因是家裡的老人經驗豐富，說水果吃了會有好處，孕媽被動的情況下吃的，但是無論哪一種，都不可否認孕媽懷孕期間吃水果所帶來的益處。既然大家都知道水... 2022-11-29
健康山藥炖雞湯的功效
山藥炖雞湯的功效?山藥是一味所有人群均可食用的滋補食藥材，正所謂百無禁忌老年人、小孩、孕婦、糖尿病患者、三高人群均可食用，接下來我們就來聊聊關于山藥炖雞湯的功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!山藥炖雞湯的功效山藥是一味所有人群均可食... 2022-06-05
健康做饅頭酵母濃度太高吃了有危害嗎
面粉可制成多種面食，比如饅頭、包子、花卷等，為了讓胃更容易消化，老祖宗發明了一種活性酵母，經過逐漸演化，就成了我們常見的密封袋，活性菌通過肉眼無法觀察到，它是一種細小的單細胞微生物，含多種營養物質，面粉＋水＋酵母，經過發酵反應，就成了我們餐... 2023-03-09
健康玉米山藥粥的功效與做法
玉米山藥粥的功效與做法?山藥玉米粥是用玉米和山藥為主要食材熬煮而成的粥,有很好的健脾益胃、明目護眼的功效，下面我們就來說一說關于玉米山藥粥的功效與做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!玉米山藥粥的功效與做法山藥玉米粥是用玉米和山藥為主要... 2022-08-08
健康睡覺時不枕枕頭能治頸椎病嗎
說起頸椎病大家都是比較熟悉的，這種疾病是現在生活中比較常見的一種疾病，而且這種疾病也越來越年輕化，這種疾病發生其實與我們的不良生活習慣都是有很大關系的，所以患有這種疾病，大家也要盡早的治療，改掉不良的生活習慣，那麼睡覺不用枕頭，可以治療頸椎... 2023-01-22
健康秋冬做什麼湯好吃
入秋了，吃肉不如喝這湯，湯汁奶白，鮮美滋補，家人常喝身體好立秋了，在民間，尤其是北方，素來有“貼秋膘”的說法。經過苦夏的煎熬，天氣總算涼快了，很多朋友會增加肉食，來慰勞日漸增加的食欲。其實，雖然已經入秋了，但氣溫還未轉涼，這時期的脾胃功能普... 2022-11-28
健康風寒感冒及風熱感冒的區别在哪裡
感冒是生活中非常常見且高發的一種病征。感冒的主要病症有頭暈頭痛、咳嗽流涕、四肢無力等。一般經過及時治療和合理調養，病情都可以很快得到控制。不過，很多人有所疑惑的是，雖然經常聽到感冒有風寒感冒和風熱感冒之分，但由于病情表現都有咳嗽流涕，所以不... 2022-12-02
健康懷孕5-7個月适合吃什麼
孕5月有什麼不能吃？姐妹們我又來咯，你們這個月是不是在盡情的享受着美食，享受着生活呢？是的，這個月我們會很順利的，很舒服的度過。不過，享受歸享受，千萬要控制飲食，不要胡吃亂飲。那麼，這個月我們有哪些東西不能吃呢？我們今天就來介紹一下。長時間... 2023-03-18
健康鴨掌木什麼時候去頭修剪
簡介：鴨掌木出現掉葉子的情況一定要謹慎起來，平常要放在有散射光的客廳，澆水也要适當控制，特别是現在這個季節！另外，也要适當修剪一下過密的枝葉，不然不通風的環境就會導緻其出現病蟲害，葉子自然嘩嘩往下掉！像什麼發财樹、幸福樹這種大型盆栽，很多人... 2023-02-27
健康熬夜各個時間分别對身體的傷害
熬夜各個時間分别對身體的傷害?熬夜對身體的危害是非常大的，主要表現在以下幾點：，現在小編就來說說關于熬夜各個時間分别對身體的傷害?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!熬夜各個時間分别對身體的傷害熬夜對身體的危害是非常大的，主要表現在以... 2023-02-27
健康長期吃桔子的功效
長期吃桔子的功效?相信大家多多少少知道一些生活中的常識比如很簡單的東西我們要怎樣去解決，但是往往有的時候是很難想到怎樣去把某個問題搞定下面我給大家羅列一些比較實用的，在生活中一定會用得着的一些常識，大家可以收藏一下，絕對有那麼幾個可以解決你... 2022-11-28
健康減肥容易導緻
原創内容，擅自搬運者必究！減肥失敗是很多人經曆的一個過程，為什麼努力減肥，身材卻瘦不下來？每一個減肥失敗的人都是有原因的，而生活中的方方面面都會影響身體的代謝情況，從而影響減肥的效率。分析幾個導緻你減肥效率差的原因，看看你占了幾個？第一個原... 2022-12-06
健康長期吃阿司匹林能不能導緻胃病
非甾體抗炎藥這類藥物包括阿司匹林、對乙酰氨基酚、吲哚美辛、萘普生、萘普酮、雙氯芬酸、布洛芬、尼美舒利、羅非昔布、塞來昔布等。非甾體抗炎藥具有抗炎、抗風濕、止痛、退熱和抗凝血等作用。對于許多關節炎患者來說，服用非甾體類抗炎藥可以在緩解疼痛和炎... 2022-10-21
健康肺膿腫診斷治療指南
肺膿腫是指病原菌感染引起的肺實質組織的壞死。壞死性肺炎或肺壞疽是指由毒力較強的病原菌引起的肺内鄰近部位的多發性小膿腫。肺膿腫根據臨床和病理學特征的不同分類，包括進展速度不同、是否合并其他潛在的疾病以及不同的緻病菌。根據病程長短可分為急性和慢... 2022-11-18
健康山楂條最正宗做法
山楂條-純天然無添加，解饞健康小零食！酸甜可口，補維C助消食，一到手就被搶光~山東電視影視頻道今天記得，小時候最喜歡吃的就是山楂了，酸酸甜甜的，一口氣吃上幾個，特别解饞。除了鮮果山楂，山楂條、山楂丸、山楂片等山楂制品也沒能逃過魔爪，每次看到... 2022-11-11
健康黑豆炒熟的功效與作用
黑豆炒熟的功效與作用?黑豆性味平、甘，功效補腎滋陰，補血活血，祛濕利水，祛風解毒黑豆可以煮蒸，或者爆炒主要作用有：，下面我們就來聊聊關于黑豆炒熟的功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!黑豆炒熟的功效與作用黑豆性味平、甘，功效補腎滋陰，補... 2022-08-05
健康月落烏啼霜滿天是倒裝句嗎
原問題：有人說“月落烏啼霜滿天”是病句，烏鴉怎麼會在晚上蹄叫，月落夜黑又如何知道霜滿天？你怎麼看？這是一種寫作手法！“月落烏啼霜滿天”這句詩的意思是說：月亮落下去了，烏鴉啼叫寒氣滿天！在我國曆史文化裡有“二十四節氣”，其中就有個“霜降”節氣... 2023-04-03
健康身體這兩個部位異常常疼痛别大意
在現在快速發展的社會，腰酸背痛是打工人最常見的症狀之一，久坐久站的人都容易被疼痛找上門，大多數休息幾天就可以緩解，但有些後背疼痛可不是因為勞累，很多疾病都與背疼有關，而這五個位置的疼痛，是身體在向你呼救。左背疼痛可能是心髒疾病（心肌梗死、急... 2022-11-09
健康酵素可以排出體内的毒素嗎
秋季，由于人體生物鐘因素，在新陳代謝過程中會産生不少“廢物”，加上天氣幹燥，容易造成上火、潰瘍、長痘、便秘等問題。秋季排毒潤燥盡管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體内廢物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱時，廢物不能及時排出時，會造成肌膚痤... 2023-03-01
健康高催乳素血症不治療可以麼
高催乳素血症是指血清的催乳素不正常的升高，超過1.14nmol/L或者25ug/L。引起高催乳素血症的原因有很多。其中最常見的原因就是垂體方面的疾病，如垂體催乳素瘤，很多患者都是比較小的垂體微腺瘤，直徑小于1cm，而空蝶鞍綜合症也可能會引起... 2023-02-26
健康自家做冷飲小妙招
自從學會這做法，我家冷飲從不外面買，自己在家做成本不到5塊錢夏天天氣炎熱，隻想喝凍的，特别是想去冷飲店，吹着空調，喝着冰鎮的飲料，别提多惬意了，但冷飲店一杯果汁都要二、三十塊錢，再加上吃點小東西，坐個半小時，怕是一百塊就沒有了。自從學會這做... 2023-03-09
健康早上喝什麼能減肥
早上喝什麼能減肥?清早起床：淡鹽水瘦身在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子喽，今天小編就來聊一聊關于早上喝什麼能減肥?接下來我們就一起去研究一下吧!早上喝什麼能減肥清早起床：淡鹽水瘦身在... 2022-08-08
健康運動能提高皮膚質量嗎
來源：中國經濟網皮膚是人體最大的器官，飲食上的細微變化都會反映在你的皮膚上。身體健康除了日常的健康飲食外，體育鍛煉也同樣重要，它對身體帶來的好處之一就是皮膚健康。我們通常關注體育鍛煉對心血管的好處以及瘦身和體重控制，其實鍛煉也是皮膚健康的關... 2022-12-29
健康魚眼睛可以吃嗎
魚眼睛可以吃嗎?魚的眼睛是可以食用的而且眼睛裡面含有豐富的蛋白質，對身體是有一定的好處的魚的眼睛中除了還有豐富的維生素A還有很多的維生素B1，維生素B2魚眼中有特别豐富的DHA還有EPA不飽和的脂肪酸，這一類的營養物質對于增強大腦記憶力還有... 2022-06-02
健康收腹帶會有減肥的效果嗎
收腹帶會有減肥的效果嗎?很多産後的媽媽都會使用減肥收腹帶進行産後的瘦身，甚至有時候醫生也會這樣建議因為剛剛分娩完的媽媽肌肉松弛，減肥收腹帶可以幫助肌肉收緊，慢慢的恢複到原來的狀态，可是有時候使用不當，也是對身體不好的那麼該如何正确使用減肥收... 2023-01-03
健康上海流行病學調查報告
上海流行病學調查報告?中新網上海8月17日電(記者陳靜)在17日舉行的上海市新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會上，上海市衛生健康委副主任趙丹丹披露，根據上海市疾控中心基因測序結果，14日報告的拉薩返滬陽性感染者感染的新冠病毒為奧密克戎BA.2.... 2022-10-23
健康炸油條怎麼做酥脆松軟不要小蘇打
導語：炸油條和面時，不加泡打粉和小蘇打，換做加黃油，蓬松暄軟更健康油條是很多人在早餐時分都非常喜歡吃的一種食物，一根油條，一杯豆漿，一份美味的早餐就解決了，早餐是一日三餐中非常重要的一餐，我們需要對其做到重視，用小麥粉制作出來的油條，口感美... 2022-12-31
健康非常好吃的九種野菜你吃過幾種
地處南方的農村老家，一到秋冬季節，甚至是春季，人們都會在田間地頭摘一種野菜回家食用。我們那兒的叫法是白花菜，其實很多地方的叫法都不一樣，湖南叫地泡子，河北叫山辣椒，黑龍江叫黑星星等等俗名，殊不知它有自己的學名叫龍葵。白花菜不僅僅在農村出現，... 2022-11-30
健康治療網球肘時要注意什麼
随着醫學與科技的不斷發展，治療網球肘的方法也是層出不窮，如若患上網球肘應該馬上治療，争取在病情尚不嚴重時，就可以很好的控制病情，避免持續發展。那麼，治療網球肘的方法是哪些？治療網球肘的方法是哪些1、力量練習：按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練... 2022-12-09
健康 10條民間減肥食譜
網上很多減肥食譜都是基于美國人體質做的，對中國人體質而言執行起來難免有些水土不服，中國人有自己的飲食習慣，愛吃的肉、喜歡的蔬菜水果、烹饪的方式等都不一樣。就中國人喜歡的烹饪方式而言，長時間炖煮的方式是最好的，因為炖煮時間足夠時，脂肪會被炖出... 2022-11-28

tft每日頭條

> 健康

> 減腹部瑜伽的動作

減腹部瑜伽的動作

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注