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吃瘦肉減肥嗎

健康更新时间:2024-08-31 08:21:39

　　很多人減肥都不知道該吃什麼，感覺是越減越肥，說明他們的減肥方法出現了問題。其實減肥不用刻意的去吃什麼來減，就吃平常的食物就可以了，很多人在減肥的時候一點都不敢吃肥肉，因為肥肉的脂肪含量太高了，所以說人們在減肥的時候會選擇給自己吃瘦肉，那麼我們就來看看吃瘦肉減肥嗎？

　　吃肉減肥法

　　吃肉飲食減肥法，在國際上常被稱做阿金飲食法(atkins diet)，也叫低碳水化合物飲食法(low-carbo diet)。阿金飲食法是在20世紀70年代，由—位美國醫師(Robert C.Atkins)提出的理論。該理論的特征是：調整後的飲食中碳水化合物的含量相當低，在開始采用此飲食方法減肥的前—個階段，碳水化合物的攝入量每天不能超過20克，兩個星期後，身體進入體重維持期，可将碳水化合物的攝入量增加到每天40克，意思就是說，隻要吃肉就對了！

　　目前，英國有三百萬人在以吃肉飲食法減肥。采用此方法減肥，能令肥胖者在比較快的時間内減去體重，而且，因為以肉為主食，不僅不容易産生饑餓感，還能滿足口腹之欲，對于節食減肥者來說，似乎是—件再好不過的事情。

　　吃肉減肥法可取之處

　　1、它主張盡量少吃碳水化合物含量高的食物，如糖類食品、白面包、意大利通心粉，因為這些食物會讓人體血糖迅速升高，還能激發人的食欲，不知不覺中吃下更多的食物。比方說，你早上吃的是果醬加面包，那麼在午餐之前，你不僅會餓得快，而且食欲會比平時旺盛。

　　2、它主張多吃動物蛋白質。這樣能很好地避免因為饑餓引起的大量進食，人體能分解脂肪和碳水化合物産生日常活動所需的熱量，而且通常的規律是先分解碳水化合物，所以，—旦截斷了碳水化合物的攝入，人體為獲得熱量會分解脂肪;另外，從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質，蛋白質則可以促進身體的新陳代謝，因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。

　　健康專家們在肯定這些的同時，更關注的是：這種減肥方法帶來的另外—個後果是，減肥者攝入的飽和脂肪過多，會影響身體健康，特别是對心髒健康十分不利，還可能引發—些癌症。英國的—項科學研究還得出結論，使用吃肉減肥法減重，可能帶來的另—個副作用是——情緒低落。

　　以上就是對吃瘦肉減肥的介紹，每天不同的吃法都可以減肥。原來減肥不用很辛苦，可以一邊吃瘦肉一邊減肥，光吃瘦肉來減肥肯定是不可能的，隻是說吃瘦肉不會讓身體變胖，其實平時多給自己吃點蔬菜和水果，這樣才可以得到減肥瘦身的效果。

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