導語：秋分将至，飲食建議：“忌2樣、吃4樣”，潤肺養胃，健康過秋天

9月23号就要進入秋分了，意味着秋意更濃，降溫幅度比較大，天氣也格外幹燥，面對這種變化，我們在飲食上要注意調整，才能更好地适應秋天。秋分将至，飲食建議：“忌2樣、吃4樣”，潤肺養胃，健康過秋天！

快來看看具體指什麼？秋分快到了，牢記“4吃2不吃”，合理飲食更健康，安穩度秋。

忌2樣

1、忌辛辣食物

辛辣食物吃多了本身就很容易上火，再加上天氣幹燥，會變得火上加火，極易給身體帶來不适，所以秋分後，盡量不吃辛辣食物，如果非要吃，那就少吃，嚴格控制食量，不然很容易中招。

比如酸辣土豆絲、麻辣魚片、香辣雞塊等，可以多改變烹饪方式，以清淡為主。

2、忌寒涼食物

有些人愛吃寒涼的食物降火，這麼做非常不好，對身體傷害大。比如西瓜、苦瓜等這些食物吃多了，容易傷脾胃，還是不要吃為好。應該多吃潤肺、養胃的食物，降燥不傷身。

吃5樣

1、 南瓜蓮子銀耳湯

制作步驟：

幹銀耳加涼水浸泡幾個小時，泡發後去掉根部洗淨，再撕成小朵待用。蓮子提前泡軟洗淨待用。

鍋内放入銀耳、蓮子，加适量清水熬煮，煮開後轉小火煮半個小時。

時間到後把紅棗洗淨放進鍋内，再放入南瓜塊、雪梨塊，繼續小火炖煮20-30分鐘。

最後加幾顆冰糖，焖到融化，攪動均勻就可以盛出食用了，這道菜潤肺又養胃，不妨常喝，很适合秋季。

2、山藥百合粥

制作步驟：

百合加涼水泡一段時間，變軟後瀝水待用。山藥去皮洗淨切小塊，放進水中浸泡，防止氧化變色。

大米淘洗後打進鍋内，加适量水熬煮，煮到大米開花後放入山藥繼續煮。

大約十分鐘後，放入百合、枸杞，再煮幾分鐘，山藥、百合都熟透了為止。

最後加鹽、胡椒粉調味，再撒點蔥花增香點綴，這款粥就做好了。想吃甜的，可以加白糖、冰糖或者紅糖。

這款粥暖胃養胃，還有潤燥的作用，秋分後又冷又幹燥，不妨經常喝這款粥。

3、冰糖炖梨

制作步驟：

梨清洗幹淨，表皮去不去掉都可以，處理好後，給梨切下一部分當蓋子，另一部分把梨核去掉。

然後把梨放在小碗中，再給梨内放冰糖、紅棗，加适量清水，放進蒸鍋。

蒸四五十分鐘就可以了，取出來放溫熱即可食用。常吃冰糖炖梨，潤肺降燥，身體更健康。

4、蘿蔔老鴨湯

制作步驟：

老鴨剁成小塊，清洗幹淨後倒進鍋内，加适量清水煮開，出現浮沫後立即撇淨。

蘿蔔去皮洗淨，切成小塊待用。生姜切片待用。

鴨塊、蘿蔔塊倒進鍋内，加适量清水炖煮，煮到鴨肉、蘿蔔熟透。

最後加鹽調味，盛出後撒點蔥花即可。

秋分快到了，牢記“4吃2不吃”，健康安穩度秋天，快行動起來吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!