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堅持遊泳可以減小腿嗎？

健康更新时间:2025-08-01 22:41:30

　　擁有蘿蔔腿的女性，常常會苦惱不已，因為這樣的腿型不能穿短裙、短褲，不能穿馬靴，否則缺點就會暴露無遺，這是愛美女性都非常忌諱的。所以擁有這樣腿型的人總是會想方設法的減腿，希望自己的蘿蔔腿可以變得纖細一些。在衆多的運動中，許多女性比較鐘愛遊泳這種運動，那麼，遊泳能不能讓小腿變細呢？

　　人在遊泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有别于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之内，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特别大，因此瘦小腿的運動首推遊泳。但是并不是所有人都會遊泳，因此你也可以尋找别的瘦腿方法。

　　水腫腿可以試試下面的瘦腿方式。

　　1、按摩小腿：在腿上塗上瘦腿霜或者乳液，從下到上往上按摩小腿，不可以來回按摩，一定要順着一個方向。

　　2、少穿高跟鞋：有水腫腿的妹子要盡量減少長時間穿高跟鞋。高跟鞋會壓迫小腿，嚴重的話會導緻拇指外翻。當然如果短時間穿也是沒有問題的。

　　3、睡前擡腿：睡前擡腿30分鐘。擡起雙腿和身體成直角，如果不能堅持，可以将腿貼着牆壁。這個方法可以很好地消除水腫。

　　遊泳是減腿的一種最理想的運動，經常的遊泳，就可以讓腿上的脂肪輕松的減掉，這樣蘿蔔腿就會消失無蹤。但是如果你不會遊泳，還可以經常按摩腿部，騎自行車、跳繩等來減小腿上的贅肉。不過在運動後一定要注意拉伸、按摩腿部，以免出現肌肉。

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