當我們決定要有一個健康生活的時候，保持運動是繞不開也是必不可少的一環，而拉筋這一運動因為其對場地要求小，運動量适中，簡單易操作，還比較容易顯身材，受到了廣泛人群，尤其是女性朋友的歡迎。

經常拉筋，身材會變美

拉筋其實是脫離于瑜伽運動的一種說法，在瑜伽中就存在着大量拉伸運動，經常拉筋，身體各部位多餘的脂肪和贅肉會在這種較強肢體支撐的運動下，較大效率地被消耗掉，而且在專業的健身教練或者瑜伽老師的指導下，對不同的部位還可以有針對性的拉伸，做到對全身的塑形作用，最直觀的變化就是身材變得苗條，四肢變得更加的勻稱和靈活，總之，身材變美了。

順氣醒神，喚醒身體機能

當有人看見自己的朋友又在拉筋，又是下腰，又是伸展肢體的，會感歎，“每天都這樣一組一組的練，你累不累”其實，恰恰相反，适度适時的伸展運動，不但不會累，還會可以幫助肌肉筋骨有效放松，減少肌肉疲勞，比如一些腰腿酸痛，頸椎酸痛，都可以得到一定的緩解，這也是拉筋運動深受中老年人群推崇的原因之一。除了減緩關節酸痛，拉筋還能幫助身體内部調理氣息，對經常拉筋的人來說，往往一組動作做下來，都會有一身輕松，氣順清明的感覺，這其實就是無形中，對整個身體的關節靜脈做了一次大規模的休整。

韌帶更加強健，運動損傷？不存在的

還記得小時候上體育課的時候，在運動前，老師都會讓我們幹什麼肯定會說，“先來個拉伸運動，熱熱身。”在運動之前，我們都需要把自己的關節，靜脈适度的預熱和拉伸，不為别的，就是要防止青少年還不夠強韌的韌帶和筋脈在毫無預備的情況進行運動時，産生扭傷，抽筋等情況。所以身體經常的進行拉筋一類的拉伸運動，久而久之，韌帶變的強健和有韌性，在運動時不但不容易出現損傷，一些大開大合的動作，也會變得很容易做到。一方面，對于老年人來說可以預防摔倒，保持關節靈活，減少生活勞作帶來的損傷，另一方面，對于小孩子和青少年，可以強身健體，有助于身體長個，長結實。

拉筋要适度，哪些情況要注意？

拉筋和所有運動項目一樣，都得講究“适可而止”，不講究實際的身體狀況和運動量都會造成反效果。

首先避免在飯後過于飽食的情況下進行拉筋，這樣不但影響消化，過于急躁時，還會出現肚子疼的情況，再者，和大多數運動一樣，出汗後不要立即洗澡或是去吹空調，避免受寒，頭暈，引起身體不适。最後血糖過低，體質過弱的人群要控制好拉筋的時間和體量，如果出現關節特别酸痛，乏力的現象，要及時的停止或調整，免得出現傷害自己身體的反效果。

通過運動，達到健康身體的作用是每個人都樂見其成的，但不管是任何運動形式，都要根據每個人的适應情況，身體條件來進行，然後才是是否要長期堅持下去，這樣才能使“生命在于運動”不是一句空話。

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