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老人運動會酸痛麻的原因

健康 更新时间:2025-02-08 22:21:02

  老人運動會酸痛麻的原因

  老年人積極活動身體,應在運動量上注意做到“酸加、痛減、麻停”。

  酸加

  老年人剛參加體育運動時,會出現肌肉酸脹的現象,這是由于肌肉中代謝産物乳酸積累過多,刺激神經末梢而引起的一種正常的生理反應,隻要循序漸進,酸楚感就會逐漸減輕或消失,此時運動量可逐漸加大。

  痛減

  有些老年人自身患有各種老年性疾病,如腰腿痛、頸椎病、肩周炎等,在運動後常出現局部疼痛并有逐漸加重感,這說明身體某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反應,此時運動量應減少、減輕,以免炎症擴大。

  麻停

  在運動鍛煉中,要是感到某一部分機體出現麻木不适的感覺,這是局部神經受壓的征兆,也是鍛煉方法不當的反應,此時應立即停止運動,查找原因,并改換方式或項目。

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