上班族每天要8個小時甚至更多的時間面對電腦，坐在辦公室裡，養生保健該如何做呢？小編教你閑暇喝點花草茶，不僅抗輻射還抑制細菌哦！

　　養生保健知識

　　菊花茶可以抗輻射抑細菌

　　菊花具有養肝平肝、清肝明目之功效，特别适宜春季飲用。同時，還可排毒健身、疏風清熱、驅邪降火、利咽消腫，對體内積存的有害化學或放射性物質有抵 抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有潤肌膚、利氣血、養護頭發的美容之效。另可配合枸杞同服，更能增強養陰之力。

　　溫馨提示：但因菊花性偏涼，故平素脾虛、手足冰冷、易腹瀉者不适合飲用。

　　茉莉花茶助生殖緩經痛

　　茉莉花茶在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品，有“去寒邪、助理郁”之功效。喝茉莉花茶除了可安定情緒、振奮精神，還能健脾化濕、減輕腸胃不适以及和胃止痛，對于女性的生理、生殖機能也有幫助，并能養顔美容、滋潤肌膚、緩解痛經。

　　金銀花茶可治感冒疏風熱

　　金銀花茶，其性味甘寒，具有疏散風熱、清熱解毒、消腫止痛的功效。因春季風氣善行，易外感風邪，金銀花茶正可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒、牙周炎等病症，對疖痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養肝。

　　溫馨提示：金銀花茶适合在出現輕微外感症狀時服用，如感冒症狀較重，仍需采取藥物治療。

　　玫瑰花茶淡色斑理肝胃

　　玫瑰花性微溫，并含有豐富的維生素，具有疏肝理氣、活血調經、平衡内分泌等功效，對肝與胃有調理作用，并能消除疲勞、改善體質，适于春季飲用。此 外，還能有效緩解心血管疾病，并能美容養顔，有助改善皮膚幹枯，去除皮膚上的黑斑。平時取幹玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，或者是加紅塘，更能增添幾分甜香，又添滋養氣血之效。

　　溫馨提示：玫瑰花茶有理氣之效，因此經期慎用，以防行氣活血導緻月經量多。

　　春季養生保健知識

　　一、午睡一刻鐘

　　按時入睡，過時不候;午睡一刻鐘，能抵晚上一小時。建議大家中午擠點時間睡一會，對付春困效果很好。

　　俗話說：黃花黃，瘋子忙。性情亢奮的人到春季容易舊病複發。對這類人群，春季夜間睡眠可以适當延長半小時到一個小時;同時要靜心修養，防治或緩解病情發展。中醫說七情發于怒，所以春季要避免暴怒，一個很好的辦法就是踏青觀花，信步于樹林河邊，與大自然融為一體，來發散體内的沉悶之氣。

　　二、休息可做頭皮操

　　春季堅持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個發際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下;最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

　　三、科學用腦

　　科學用腦，就是讓左腦半球得到适當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕松一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球适當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利于去勞解困。

　　春季養生保健

　　四、去洗手間洗把臉

　　洗手間是個好地方，絕對隐私。如果你實在克制不住地犯困，也沒有别的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在裡面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你渎職。同時，在進入辦公室之前，你可以對着鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發現周圍的人說你精神好多了。

　　五、穴位按摩法

　　穴位按摩舒筋活血，可增強抵禦春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、内關、足三裡。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。适當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。将手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。十指梳發、四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。

　　六、飲食宜清淡

　　科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收;适量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。

　　結語：在辦公室一坐就是大半天的白領一族，沒精神，春困是經常的，以上為大家介紹的方法可以嘗試下哦！對付春困和輻射可是效果很呢！

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