有效減肥的食譜有哪些推薦奇異果優酪乳-tft每日頭條

有效減肥的食譜有哪些推薦奇異果優酪乳

健康更新时间:2025-04-16 09:06:19

　　要想在短期内瘦下來，必須要在飲食上費一番心機，精心設計每一餐都吃些什麼。其實減肥是不需要“跋山涉水”，隻需要堅持短短幾日就足以見到成效的，它就是7天瘦身計劃。今天小編就給大家介紹減肥計劃，給大家推薦3款減肥食譜，讓你每天都在享瘦。

　　有效減肥的食譜有哪些推薦奇異果優酪乳

　　奇異果優酪乳

　　材料：奇異果1個，脫脂乳酪200ml

　　做法：1、奇異果洗淨去皮，切成塊狀備用。2、将奇異果及脫脂乳酪一起放入果汁機中，拌打約20秒即可。

　　烤鲔魚厚片

　　材料：洋蔥1/10個(約25g)、低脂乳酪1片、番茄1/4個(約25g)、厚片吐司1片、水煮鲔魚罐頭1大匙、乳酪絲1大匙

　　做法：

　　1、将洋蔥切成小丁狀;番茄洗淨，橫切成片狀備用。2、将水煮鲔魚的水分瀝幹，加入洋蔥丁一起拌勻。3、依序将低脂乳酪、番茄片及拌勻的洋蔥鲔魚放在厚片吐司上，再撒上乳酪絲，然後放入已預熱5分鐘的烤箱中，上下火為170℃，烤約30-40分鐘，至乳酪絲呈金黃色即可。

　　雞蓉玉米粥

　　材料：紅蘿蔔20g、芹菜30g、生姜5g、去皮雞胸肉45g、白米30g、玉米粒30g

　　調味料：高湯1碗、清水1碗、鹽少許

　　做法：

　　1、紅蘿蔔洗淨、切小丁;芹菜去葉、去根後，洗淨切成芹菜珠;生姜洗淨去皮，磨成姜末備用;将去皮的雞胸肉洗淨，切成雞肉末;将白米洗淨後，以冷水浸泡約30分鐘備用。2、在湯鍋中加入高湯、清水、白米、紅蘿蔔丁、姜末先開火煮滾後，轉為小火續煮20分鐘後，再加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續烹煮10分鐘。3、起鍋前，再加入芹菜珠煮約1分鐘即可關火。

　　以上就是小編推薦的減肥的方法，趕緊拿去試試吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康玉米禁忌人群什麼人不能吃玉米
1、缺鈣、鐵等元素的人群。因為粗糧裡含有植酸和食物纖維，會結合形成沉澱，阻礙機體對礦物質的吸收。2、... 2023-07-03
健康血糖高可以吃香蕉嗎
1、血糖偏高不可以吃香蕉。2、在日常生活中要注意自己的飲食，不要吃食用含糖分比較高的食物，熱量偏低、... 2023-07-03
健康正确的飲茶方法
1、第一遍的茶一般是不喝的，因為第一遍的茶是用來使茶葉蘇醒、煥發本質的醒茶。2、一般要用溫水來泡茶，... 2023-07-03
健康女人吃生蚝的壞處
1、生蚝性寒，有些女性本身體質就偏寒，吃過多的生蚝容易加重體内的寒濕氣，比如:手腳發涼，經期有淤血淤... 2023-07-03
健康牛肉吃多了會上火嗎
1、牛肉中所含熱量比較高，身體可能消耗不了這些熱量，這樣很容易就引起上火，而且吃牛肉會上火還可能與個... 2023-07-03
健康如何看靈芝長了多少年
1、如果是單個靈芝重量在2-3兩左右的話，那麼生長年齡是在2-3年左右，如果是單個靈芝重量達到了半斤... 2023-07-03
健康蓮藕的功效與作用禁忌
1、助消化功效：蓮藕中含有豐富的微量元素以及膳食纖維，有利于促進消化酶的分泌，還可促進胃腸道蠕動，從... 2023-07-03
健康對眼睛好的食物有哪些
1、聖女果。聖女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素C，我... 2023-07-03
健康高血壓最怕的蔬菜
1、辣椒類辛辣蔬菜，高血壓、冠心病患者因為一次大量進食辛辣刺激性食物，會促使神經興奮，從而導緻血壓升... 2023-07-03
健康雙腿盤坐的危害
1、膝蓋受損。并不是所有都适合盤腿打坐的，比如關節有隐疾的人群，如果盤腿打坐的話，會直接損傷膝關節，... 2023-07-03
健康堅持吃藕粉一年
1、美容養顔。美容養顔是女人吃藕粉的最大好處之一，因為藕粉中保留了蓮藕中的大部分營養，它含有豐富的植... 2023-07-03
健康坐月子吃什麼好補身體
1、在飲食方面，是需要額外的營養，來補充分娩和哺乳的消耗。适合多吃一些含蛋白質的食物，多吃一些含維生... 2023-07-03
健康怎麼樣才能祛斑
1、紅糖面膜去斑，将紅糖加水煮至完全溶解，待冷卻後，将紅糖塗到臉上，抹勻，靜敷20分鐘再用清水洗淨，... 2023-07-03
健康青春期長痘痘會持續多久
1、青春期長痘痘與皮脂分泌旺盛密切相關，持續時間因人而異。有些人會随着青春期的結束而消失，但也有一些... 2023-07-03
健康晚上幾點後不宜進食
1、晚上8點後不宜吃東西，特别是臨睡前兩個小時，更不宜食用食物，睡前兩小時内食用食物，會使胃造成較大... 2023-07-03
健康口腔扁平苔藓是什麼病
1、口腔扁平苔藓是一種常見的慢性口腔黏膜皮膚疾病，一般不具有傳染性。2、該病的發病機制尚未完全明确，... 2023-07-03
健康洋槐蜜的作用與功效
1、槐蜜中含有刺槐甙和揮發油，可抗菌防腐和止咳，舒張血管，改善血液循環，防止動脈硬化，降低血壓等作用... 2023-07-03
健康腎衰甯膠囊的功效有哪些
1、益氣健脾，活血化瘀，通腑洩濁。2、用于脾失運化，瘀濁阻滞，升降失調所引起的腰痛倦怠，面色萎黃，惡... 2023-07-03
健康冬至節令特色美食推薦
1、在江南水鄉，每年冬至節的晚上都有全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習俗。這是古時候流傳下來的習俗，人們... 2023-07-03
健康耳朵長痣好嗎
1、耳朵在相術學上代表的是一個人的财運和健康運，如果耳朵上有痣，代表一生都不為錢财所困，也不受疾病所... 2023-07-03
健康花生油的功效與作用及禁忌
1、延緩衰老:花生油含有多種抗衰老的成分，可以延緩腦功能衰老的作用，尤其是花生油的膽堿，對于改善人體... 2023-07-03
健康醋泡生姜有什麼功效
1、醋泡生姜有殺菌、暖胃健脾、改善疲勞，抗衰老等功效。醋和姜都是日常生活當中很常見的一個食物，其中醋... 2023-07-03
健康快速下火的方法
1、上火之後如果想要快速降火，一定要多喝水多休息。2、另外可以多吃去火的食物，比如梨子、柚子等水果，... 2023-07-03
健康電解質水有什麼好處
1、電解質主要是鉀，鈉，氯，鈣，鎂等元素，即使喝電解質水其中含量成分也很低，所以喝電解質睡，也不會影... 2023-07-03
健康養肺丸的功效與作用
1、養肺丸當中的成分主要包括了麻黃、石膏(煅)、陳皮、木香、甘草、桔梗、五味子(炒炭)。2、輔料為饴... 2023-07-03
健康蒿瓜的營養價值
1、蒿瓜營養價值較高，其蛋白質含量接近于紫花苜蓿，且同小麥麸的相當，粗脂肪和灰分也較豐富，尤以鈣的含... 2023-07-03
健康氯苯那敏片的作用
1、氯苯那敏，用于過敏性鼻炎、感冒和鼻窦炎及過敏性皮膚疾患如荨麻疹、過敏性藥疹或濕疹、血管神經性水腫... 2023-07-03
健康促進長高方法
1、首先當然是要從運動說起，可以每天抽出半個小時或者一個小時出來，打打羽毛球、籃球或者是排球，這些都... 2023-07-03
健康寶寶冬天吃什麼可以提高免疫力
1、薯類食品：用薯類食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖... 2023-07-03
健康什麼是散光
1、散光（astigmatism）是眼睛的一種屈光不正常表現，與角膜的弧度有關。平行光線進入眼内後，... 2023-07-03

tft每日頭條

> 健康

> 有效減肥的食譜有哪些推薦奇異果優酪乳