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吃橙子會發胖嗎?

健康 更新时间:2024-11-01 07:31:45

  吃橙子會發胖嗎?

  吃橙子會發胖嗎?

  水果吃多了都會胖的,橙子也不例外。适量吃橙子不會胖,還能幫助減肥。

  橙子的營養豐富,橙的含水量較高,熱量在水果中屬于中下水平,其膳食纖維含量高,而且熱量又低,能夠增加飽腹感,多食還能幫助排便,更有助于減少人體内積聚已久的毒素。

  橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。橙子開胃消脂,其中含有的天然糖分,還能夠代替正餐,補充和維持人體中的血糖水平。

  另外,臨睡前吃橙子容易發胖,因為這個時候,你的胃已經接近空腹狀态,吃水果既不利于吸收有用的營養成分,更加會發胖。

  冬季吃橙子的好處

  冬天吃橙子預防膽結石

  對于女性朋友來說,多吃橙子還能預防膽結石,這是因為雌激素會使膽固醇更多的聚集在膽汁中,導緻膽固醇濃度過高而成結石,而橙子中的維生素C能夠抑制膽固醇轉化成膽汁酸,降低膽汁中的膽固醇濃度,從而減少膽結石形成的機會;再者,橙皮中的果膠可以加速膽固醇排出體外的速度,因此除了吃橙子外,用橙皮泡水喝也能預防膽結石。

  冬天吃橙子減肥排毒

  橙子中除了維生素含量高以外,鈣,磷,鐵,檸檬酸,橙皮甙,胡蘿蔔素,果膠等成分含量也不少,更重要的是,橙子屬于多纖維低卡水果,含有天然糖分,食用時不用擔心發胖的問題,而且橙子中的纖維素還有助于通便排毒,從而起到減肥功效。

  冬天吃橙子補充體力

  橙子中含有大量的天然果糖,而且橙子水分充足,具有解渴提神醒酒的功效。飲用鮮榨橙汁除了有解油膩,消積食的效果之外,還能夠幫助人體迅速補充體力。

  冬天吃橙子提高免疫力

  橙子中維生素含量高,利于人體吸收,并且促進神經細管向大腦輸送營養成分的功能,使大腦及時吸收營養成分,提高身體免疫力,有效預防傷風感冒和流感的傷害,一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素,每天隻要吃一到兩個橙子,就能充分滿足人一天對維生素C的需求量。

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