積極面對職場“亞健康”狀态

　　積極面對職場“亞健康”狀态

　　在某公司工作、剛剛36歲的張先生，最近經常失眠、頭暈、頭痛。為了不影響工作效率，張先生四處求醫。沒想到幾次檢查，結果卻是一切正常。有關專家表示，有很多人像張先生那樣總覺得不舒服，可是到醫院檢查卻總是查不出問題來，其實，他們是處在一種亞健康的狀态。

　　“亞健康”是指人體界于健康與疾病之間的一種邊緣狀态，無器質性病變，但有功能性改變。它與腦疲勞有密切的關系，也有人稱“疲勞綜合症”。也許他們的身體指标已發生了一些改變，但檢查結果依然處于正常值的範圍，在醫院按疾病指标來檢查當然查不出問題來，但是并不等于沒有問題。亞健康有可能是某些疾病的早期表現，但未形成确切的器質性疾病，因此在相當長的時期内往往難以确診。

　　前不久，衛生部對十城市上班族的調查表明，上班族中處于“亞健康”狀态的人占49%。醫學專家、心理學專家認為，産生“亞健康”狀态的根本原因是心理承受能力較差。衛生部血管病專家委員會副主任洪昭光認為，生活中其實很健康的人大約15%左右，病人也就20%左右，剩下的65%，也就是三分之二都處在亞健康狀态。其中白領的亞健康狀态表現得尤為突出。

　　專家介紹，現在“白領”階層，幾乎每天都面臨着新的挑戰，精神壓力很大。如果心理承受能力較強，及時調整心态，随時化解壓力，就不會“積勞成疾”。反之，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使内分泌功能紊亂，交感神經系統興奮過度，植物神經系統失調，導緻腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”症狀。渾身無力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，沒有食欲等等。它還會降低人的免疫力，使人易患感冒和流行玻

　　找到病因，對症下藥就不難了。洪昭光認為，避免亞健康，歸根結底還是從合理膳食，适量運動，戒煙限酒，心理平衡幾個方面來注意。而讓“亞健康”遠離自己的最佳方法就是不斷提高自己的心理承受能力。這是一個漫長的過程，不是一時一刻就能完成的。這裡給大家介紹一些緩解之道。

　　養成有規律的生活習慣，合理安排膳食結構。順應生物鐘的運轉規律作息，進食、工作與休息時間相對穩定，食物選擇多樣化，谷類為主，多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品，飲酒限量，飲食與體力活動要平衡，保持适宜的體重。這樣做有助于新陳代謝，有助于各生理機能的最佳發揮，是提高效率，增強信心的有效途徑。

　　充分利用緊張工作中的零碎時間。可以找一種簡單的鍛煉方式，打球、慢跑、做操，也可以找一種怡情的放松形式，聽音樂、畫漫畫、練字，循序漸進，持之以恒，這樣做意外收獲的不僅是身心放松，還有積累而成的嶄新的成就感。

　　時刻告訴自己要努力，我能行。這是一種樂觀向上的良好心态，也是一種健康的情緒，它會促進血液循環，有利于肺部氣體交換，有利于腦部輕松。

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