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出汗就可以減肥了嗎

健康更新时间:2024-09-08 05:16:39

很多人到了夏天就覺得到了

可以自然減肥的季節

因為每天都在流汗啊

不用空調的話從早到晚都汗流浃背

覺得特别減肥

出汗就可以減肥了嗎（到底能不能減肥）1

結果不僅沒瘦反而胖了

因為天氣太熱運動少了

出汗就可以減肥了嗎（到底能不能減肥）2

不管是因為天氣太熱出的汗

還是蒸桑拿

用塑料膜捂出來的汗

因為緊張壓力大滲汗

都隻是在人體淺表層出汗

是身體為了降溫而蒸發的水

這種被動的出汗方式

對身體健康沒有什麼益處

對身體有益的是主動出汗

出汗就可以減肥了嗎（到底能不能減肥）3

主動出汗也就是靠運動流汗

通過肌肉的運動

不斷消耗熱量脂肪然後産生代謝廢物

通過流汗将這些代謝廢物

比如乳酸、尿素等排洩出去

保持體溫的穩定

這種由内而外的流汗

才是健康的對身體有益的

出汗就可以減肥了嗎（到底能不能減肥）4

對于每個人來說每天至少要有

半個小時的有氧運動

比如每天都大步快走30分鐘

這是保持健康的最低要求

出汗就可以減肥了嗎（到底能不能減肥）5

每天都大量運動的人通過流汗

不僅将代謝的廢物排出

還可以将體内累積的重金屬排出體外

讓人更健康更長壽

出汗就可以減肥了嗎（到底能不能減肥）6

但在同等運動強度下

流汗多代表的是

消耗的肌糖原會多一點點

消耗的脂肪量基本沒有區别

所以不管出汗多少

對減脂效果是沒有影響的

出汗就可以減肥了嗎（到底能不能減肥）7

運動出汗之後不僅讓人感覺舒服

健康減肥

還能起到以下幾大好處

一. 排出毒素

通過運動出汗可以加速人體代謝

将體内的乳酸、尿素、

氨等毒素排出

還能保障各内髒器官運行通暢

出汗就可以減肥了嗎（到底能不能減肥）8

二. 控制血壓

運動出汗可以擴加速血液循環

增加血管的彈性降低血壓

出汗就可以減肥了嗎（到底能不能減肥）9

三. 提高睡眠質量

如果白天沒有運動流汗的話

晚上的睡眠會比較差

通過白天的運動不僅可以減肥

還可以讓晚上睡得更香

出汗就可以減肥了嗎（到底能不能減肥）10

四. 護膚美容

通過運動流汗可以清潔毛孔

皮膚細胞的代謝更新也更快

出汗就可以減肥了嗎（到底能不能減肥）11

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