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辟谷一天對身體有什麼好處

健康更新时间:2024-09-08 05:16:39

辟谷一天對身體有什麼好處（辟谷真的對健康有好處嗎）1

1.據說有的人辟谷21天之後血壓指數反而正常了，血糖正常了等等，你怎麼看？

首先要明确什麼是辟谷，現代醫學中有一些臨床試驗是大概一個月采用五天的極低熱量飲食，但是大家要注意這個頻率，其實也就相當于一周一天吃得極少（包括比較流行的輕斷食是一周有兩天吃得很少），這種程度還是比較安全的，對人體的損傷沒有多大，跟那種長時間完全不吃東西是兩碼事。

2.多日不吃東西，能不能從身體代謝角度起到調理和排毒的作用？

排毒本身就是一個僞科學的概念，多數是商家進行宣傳的一種“噱頭”。人體通過食物攝取或者體内自身代謝産生有毒有害的廢物主要會通過肝腎等途徑進行代謝，随後通過尿液或糞便等排出體外，健康人并不需要再采用特别方式。當然你要說廣義的比如說通過節食讓身體代謝發生一些改變，這個自然是沒有什麼問題的，因為人體在饑餓狀态下，的确會引起體内能量代謝途徑和各種激素分泌的改變，但這種“調理”作用到底是不是有我們想象的那麼好，目前實在是缺乏科學依據進行支持，各方還是存在較大争議的。畢竟少吃對應的是現在很多人吃的太多了，但是這跟想象中的讓人體清理毒素的概念還是不太一樣的。

再有營養科學的節食不是建議你連續多日完全不吃東西，而是減少一定的熱量攝入，這主要是用來應對現在很多人吃的太多。對于肥胖的人來說，如果能做到一天減少20%或者500千卡的熱量，防止熱量堆積，達到逐漸達到減肥的目的。

辟谷一天對身體有什麼好處（辟谷真的對健康有好處嗎）2

3.如何看待現在社會上日漸風靡的辟谷熱？

我身邊還真有醫學出身的什麼投資人之類的去嘗試辟谷，我覺得更多的可能還是好奇和社交，追求一種新奇的體驗。

畢竟我們日常所說的“管住嘴、邁開腿”，想堅持每一天實施還是比較困難的，大家迫切希望得到一種比較簡潔容易實施的方案。這也是為什麼現在一些非常簡單的代餐或者是營養不全面但是便于操作的減肥食譜流行的緣故。

辟谷一天對身體有什麼好處（辟谷真的對健康有好處嗎）3

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