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如何緩解經前綜合症？

健康更新时间:2025-03-01 09:54:29

　　有人說這輩子做女人挺好，因為做女人有特權，有美麗的特權有穿裙子的特權，還有被呵護的特權等等，可是有的人認為這輩子做女人很痛苦，因為從10幾歲就開始來月經，而且這個經伴随自己幾十年，随時都有未婚先孕的風險，随時都有婦科疾病纏身，尤其是月經，很多人可能一輩子被這種小毛病折磨着，可是，做女人好也罷不好也罷，這輩子已經是女人了，就要學會去面對，一方面去享受老天給你的權利，一方面要好好的呵護自己的健康，而對于月經隻要正确對待就好。

　　如何緩解經前綜合症？

　　月經是女性生殖健康的一面鏡子，正常與否代表着一系列的問題，而經前期綜合征則是因為月經将到來，身體激素水平的變化，引起的一系列内分泌紊亂的一種表現，但是不必緊張，經前期綜合征不是什麼緻命的疾病，是完全可以預防的。那麼經前期綜合征有哪些表現？又該如何預防呢？接下來我們一起來探讨一下。

　　經前期綜合征是指婦女在月經周期的後期，也就是月經來臨的前幾天，會表現出的一系列生理和情感方面的不适症狀，而這些症狀與精神和内科疾病無關，并且在卵泡期緩解，在月經來潮後自行恢複到沒有任何症狀狀态。經前期綜合征就是一種生理和社會心理等綜合因素導緻的一種婦女疾病。

　　這種疾病發病率非常高，95%的生育期婦女都出現過經前期綜合征症狀，也就是說隻要是來月經的女性都有可能出現過這樣的症狀，這也可能就是會一直陪伴我們女性的問題，直到月經消失。目前真正的而原因還不是十分清楚，但是可以肯定的是跟激素水平的變化想關，還和一些心理因素有關。

　　那經前期綜合征有哪些具體的表現呢？有些女性每逢在月經來潮前都會感到不适，如頭痛、氣喘、眼痛、骨盆痛、胸部疼痛、腹痛等。除了這些生理現象，很多女性在經前也會感到心情煩躁、容易動怒、情緒低落、容易疲倦、食欲不振、失眠等.看似不嚴重，但是也會給女性的學習、生活和工作帶來很大的困擾，甚至可能有些人要請假休息才可以。

　　其實緩解經前期綜合征并不難，正确的運動和飲食可緩解經前綜合征症狀：

　　首先在運動方面，可做一些柔軟體操，比如練練瑜伽，可以消除緊張心理和壓力，而且有助于平衡内分泌和激素水平。

　　其次注意飲食方面，可多進食含豐富澱粉的食物和一些蔬菜，少喝濃茶和咖啡，最重要的是避免吸煙，以免妨礙維生素的吸收。

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