減肥反彈是很多人在減肥中遇到的難題之一。當時減肥的時候體重迅速下降,可是減肥停止後,體重反而迅速上漲,這種情況特别容易出現在使用飲食減肥和藥物減肥的肥胖人群身上。那麼怎麼樣才能減肥不反彈?究其原因,就是這些人用錯了減肥方法,應該用運動減肥法。
當天的疲勞當天就纾解:每天下班回家好,最好是能泡一個半身浴,促進血液循環,瓦解體内的疲勞物質,提高新陳代謝,對消腫減肥有不錯的功效。如果實在太忙,或者沒有條件泡澡的話,那麼每晚最起碼泡10分鐘腳吧。
以東方飲食為中心,先吃蔬菜:東方飲食比西方飲食營養更均衡,而且卡路裡、脂質含量也相對低一點,減肥的時候最好以東方飲食為中心。
減肥時忌“寒”:針對體溫過低,經常手腳冰冷,甚至是寒性體質的MM,可以借助一些小工具令身體核心溫熱起來,促進血液循環。
每周1-2天做适量運動:做減肥運動不需要太激烈,并不是強度越大越好,做越多越好,适度就行了,盡量不要做完後覺得很辛苦。特别是本身不太喜歡運動,不擅長運動的人,一開始更要選擇一些相對輕松的,比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。
怎麼樣才能減肥不反彈就要涉及到減肥方法的運用了。減肥是必須長期堅持的,僅靠三天打魚兩天曬網是起不到減肥的作用的。減肥最好是運動與飲食調理的方法結合起來,并且在減肥成功之後繼續堅持下去。
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