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胳膊沒勁怎麼辦呢

健康更新时间:2024-08-18 22:13:46

　　很多人平時總是覺得自己的胳膊動不動的就會出現沒勁的現象，特别是很多平時不愛鍛煉的人，如果突然鍛煉一下的話就會讓自己的胳膊沒勁的現象嚴重，才運動一次還會有酸軟的現象，這樣的症狀是正常的，但是很多人胳膊沒勁是由于患上了某種疾病的因素導緻的，那麼胳膊沒勁到底該怎麼辦才好呢？

　　平時不經常鍛煉的人，參加比較劇烈的運動以後，局部肌肉有時産生酸痛現象，産生這種現象的原因，通常認為與肌肉内部的能量代謝有關系。我們知道，肌肉的收縮需要能量;而能量是靠肌肉組織中肌糖元的分解來提供的。在氧供應充足的情況下，如肌肉在靜息狀态時，肌糖元可以經過丙酮酸直接分解為二氧化碳和水，并釋放能量。

　　但是當人進行劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處于相對缺氧狀态，此時肌糖元可以經過丙酮酸轉化為乳酸積存于肌肉内。

　　乳酸在肌肉内大量堆積，會刺激肌肉中的化學感受器産生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人産生酸痛的感覺。同時，由于乳酸等物質的積聚，使肌肉内的滲透壓增大，促使肌肉組織内吸收較多的水分而産生局部腫脹，也會産生酸脹的感覺。引起肌肉缺氧的另一種解釋是運動的肌肉疲勞時，由于局部肌纖維放松不充分而産生輕微痙攣，使肌肉内的血管受到壓迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此時，肌肉發硬并且有酸痛的感覺。

　　為了避免或減輕肌肉酸痛現象，運動前要做好準備活動，鍛煉應該循序漸進(如開始時運動量要小，以後逐漸增加)，運動後要做些放松肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉，促使血液循環通暢。

　　如果自己的胳膊沒勁的時候就可以利用這些方法和運動來幫助自己改善和治療，而對待這個胳膊沒勁的症狀在做治療的時候休息是難免的，要保持足夠的能量，同時也要注意當胳膊沒勁的時候多活動活動，這樣的情況下也是可以調整這個胳膊沒勁的現象。

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