秋季老人養生四不宜-tft每日頭條

秋季老人養生四不宜

健康更新时间:2024-09-16 12:14:51

　　都說秋季是多事之秋，秋季的養生顯得由為重要，那麼老人秋季要如何養生呢？老人秋季養生有哪些不宜呢？

　　一戒性情懶惰，适當增加戶外活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動，在家時也可多幹些家務活，多活動身體，不可久坐。

　　二戒過于疲勞，在鍛煉、家務等方面要安排得當、勞逸适度，這樣才能使肌體各組織器官得到适當的休息。

　　三戒飽餐多食，飽食會增加體重，導緻肥胖。肥胖會造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”症。

　　四戒遇事發怒，老年人情緒上波動，遇上不順心的事發怒，會使各器官的正常生理功能受到幹擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此，當遇到不順心的事時，應克制自己冷靜處之。

　　推薦3款秋季養生粥

　　1、核桃粥

　　核桃肉二十克，粳米一百至二百克。将核桃肉洗淨然後搗碎和粳米一起煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火和積熱或腹瀉者忌食。

　　2、梨子粥

　　梨子兩隻，粳米一百克，加水同煮成粥，待粥煮好後放入冰糖五十克，吃梨食粥。這款粥具有潤肺禦燥止咳的功效，秋季可常食。

　　3、桂圓粟米粥

　　桂圓肉十五克，粟米一百至二百克。将桂圓肉洗淨和粟米一起煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

　　專家提醒：老年朋友随着年齡的增長，身體機能也在逐漸的衰退，因此保健對老年朋友來說是很重要的。那秋季老年朋友保健有哪些不宜做的事呢？下面就來具體的了解一下。

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