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推薦讓女性健康的減肥方法

健康更新时间:2024-11-23 03:16:14

　　有什麼方法可以讓女性健康的減肥呢，現在就讓小編給你介紹兩個吧，隻要跟着做，既能解決你的便秘問題，還能加速腹部脂肪代謝，讓你擁有平坦小腹。

　　推薦讓女性健康的減肥方法

　　清晨減肥瘦腹小運動排毒消脂好通暢

　　減肥瘦腹運動一

　　1.首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然後坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。

　　2.然後慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟着運動，頭部不要轉動，直到腰部左側被拉直，身體定住。

　　3.保持這個姿勢10個呼吸的時間，身體再恢複開始姿勢，再往相反方向重複上面動作。

　　減肥瘦腹運動二

　　1.坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直。

　　2.擡起雙臂到肩部的高度，然後彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

　　3.保持右手不動，吸氣的同時身體慢慢轉向左邊，左手跟随着身體運動，注意右手臂要繼續保持着在正前方打開的動作。

　　4.身體轉到左邊後保持姿勢10次呼吸時間，再轉回到正面，接着向右邊做同樣動作。

　　需要注意的是，在做這兩個減肥瘦腹運動時，一定要平穩呼吸，平穩呼吸不僅能加大肺活量，還能促進血液循環，清洗腸道，經常做，可以讓小肚子減肥，恢複平坦。如果早上的時間不夠用，可以做簡單的揉腹運動，幫助腸胃蠕動，促進代謝物排除。

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