六道瘦身健美操的做法-tft每日頭條

六道瘦身健美操的做法

健康更新时间:2025-04-26 01:24:58

　　瘦身是很多無論是胖或者不胖的人都想要的，畢竟現在瘦的人苗條的人都比較受歡迎的樣子。那麼我們在這裡就想給各位介紹一下一些瘦身健美的體操，對于瘦身健美的體操你們了解多少呢！我們在這裡就想來給你們介紹幾種實質有效的方法，下面就一起來看看一些具體的情況吧！

　　1、全身舒展運動

　　身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，将掌心朝下壓，維持20秒;然後将雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂，維持20秒。

　　2、上臂拉伸運動

　　雙臂上舉，手心相對，然後以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒;然後換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同樣維持20秒。

　　3、體側伸展運動

　　右手叉腰，左手向上伸，然後身體向右側彎曲，維持20秒後換邊。

　　4、胸肩擴展運動

　　雙腿分開，上身往下傾至水平，雙臂往後擡舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往後伸展，維持30秒。

　　5、腿部拉伸運動

　　雙腿分開，上身下傾至水平，左手從背後繞過扶住右側腰部，右手順着左腿往下壓，維持20秒，然後換邊。

　　6、腹部收緊運動

　　首先坐在椅子前端，雙手向後抓住椅子兩側(一定要抓緊并且保持平衡)，然後雙腿朝前方盡量伸直，最後撐起雙臂，以腳跟為支撐點挺起胸腹部，盡量保持身體是一條直線，維持30秒

　　我們在上面給各位介紹了關于瘦身減肥的體操，給出你們的建議不多，但是也希望你們通過做這些能達到你們想要的目的，瘦瘦的但是也是美美的，我相信是很多人想要的，那麼在此希望這些建議能給你們幫助啦！希望能給你們帶來一些好處！

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