拉丁舞是一種比較規範的舞蹈,它不僅能夠提升人的氣質,而且在人們塑造體形的方面也能起到一定的推動作用,拉丁舞健身操一直是人們比較關心的,不少人想一邊學習拉丁舞一邊是自己的體重下降,這樣當然是可以的,而且是一個兩全其美的方法,接下來讓我們一起來了解一下拉丁舞健身操。
拉丁健身操适合所有人群練習。但由于拉丁健身操具有自由随意、熱情奔放、節奏明顯,更适合年輕人參加。
把拉丁舞引入健身房後,拉丁舞便成了 “拉丁健身操”,這個名字一下子道出了将拉丁舞作為一種健身方法的創意,使之成為符合科學強度标準的有氧運動。做運動時,健身者全身大部分的關節和肌肉都會參與鍛煉,因此,全身減脂的效果較好。更值得一提的是,由于拉丁動作強調髋部的擺動,因此對于腰部的鍛煉有特殊的效果。拉丁健身操的鍛煉側重點在于腰和 髋部,同時也使大腿内側得到充分的鍛煉。
益處
拉丁健身操和普通的有氧操相比,它結 合了拉丁的動作,因此,趣味性、觀賞性更強。而且健身者在練習過拉丁健身操後,可以掌握一些拉丁舞的基本動作,為以後學習拉丁舞打下基礎。跳拉丁舞是一種時尚的舞蹈,如今成了白領階層的新寵,而許多經過拉丁健身操鍛煉後的健身者跳起拉丁舞會更容易些。
注意
拉丁健身操運動的健身者在運動時應注意以下幾點:
1、選擇鞋底柔軟的運動鞋;
2、跟随音樂扭動髋部和腰部,正常呼吸;
3、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續;
4、避免扭腰過猛,應以感覺适當為準;
5、若發生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不适、眩暈、心率過快等,可停止練習。
健身者踏步時肩關節要放松,如果遇到有的動作比較難做時,可以把動作分步練習,先學腳下的動作,學會之後再加上手臂的動作。此外,拉丁健身操對動作的協調性要求很高,健身者在鍛煉時心情一定要放松,不要有恐懼感,不要怕動作做不好被人嘲笑。
拉丁舞健身操對于動作的要求十分嚴格,它和平常的健身操有一些不同,所以說,如果真的想通過拉丁舞健身操來達到強身健體的效果的話,那麼就要做好心理準備,然後真正的實行行動,另外,想要把拉丁舞健身操學的非常好,需要的時間比較長,因此要有耐心,更要細心和用心。
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