中老年人怎樣提高免疫力-tft每日頭條

中老年人怎樣提高免疫力

健康更新时间:2024-12-25 02:34:50

　　人到中年自身素質會逐漸下降，這時候的身體也就難免會受到一些疾病的侵害了，想要減少疾病上身，還需要中老年人群對自己的身體進行調節，使自己的免疫能力提高，這樣也才能夠很好的預防疾病，讓自己有一個更好的身體。那麼中老年人要怎樣做才能夠提高自己的免疫力呢？

　　一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體内的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會産生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而将侵入的細菌和病毒消滅。

　　二、保持樂觀情緒樂觀的态度可以維持人體于一個最佳的狀态，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導緻對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

　　三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會産生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等器官造成很大破壞。

　　四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動隻要心跳加速即可，晚餐後散步就很适合。

　　五、補充維生素每天适當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括幹擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

　　免疫力的提高需要人們形成一個長期的生活習慣逐漸的進行調整，并不是一天兩天就能夠見效的，這就需要廣大的朋友們有一個耐心與毅力了，隻有這樣才能夠讓自己的身體達到一個最佳的狀态将疾病抗拒在自己的身體之外，讓自己更加強健。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康體内濕氣重的習慣有哪些
有句古話說得好：千寒易去，一濕難除。吹空調，吃冰冷的食物，飲食不節，居處潮濕，都是加重人體内濕氣的元兇。若是不能及時地排出，那麼，久而久之，這些隐匿在你體内的濕氣就會加重，從而造成健康隐患。那麼，判斷自己體内有沒有濕氣呢？1.看胃口體内有濕... 2023-02-02
健康一天裡什麼時間吃水果最好
如果您關心生活，您總會聽到像“每天吃蔬果，癌症遠離我”一樣的言論；水果，已經成為了建議您“每天必吃”的食物，而且還要按量健康食用。水果營養豐富且味道酸甜可口，日常生活中建議各位每日均有攝入；當然，食“果”應該有所講究；拒絕坊間謠言，健康品鑒... 2023-03-10
健康如果手上長了個惡性腫瘤怎麼辦
可能有不少的朋友會在自己的腿上或者是胳膊上有一些小肉瘤，不痛不癢，而且還會長，很多人不明白這是怎麼回事兒，有的還擔心會不會發展成腫瘤，那麼這種擔心有科學依據嗎？這些小肉瘤是怎樣形成的呢？會影響到我們的身體健康嗎？惱人手部腫瘤9成以上為良性骨... 2023-01-03
健康茉莉花茶哪種好喝又健康
茉莉花茶就是女性朋友選擇比較多的，一則“顔值”出衆，二則喜歡它的清香之味，大多數人覺得它能夠提神養心，其實不然，茉莉花茶還具有一定的藥用價值，對人的身體有很大的好處，下面就和小編一起來看看吧！“美貌”的茉莉花茶：功能多多的茉莉花茶：1、消食... 2023-02-13
健康腦中風發作時怎麼自救
冬天是心腦血管疾病的高發季節，尤其是本身患有“三高”疾病的中老年朋友，在寒冷天氣的刺激下，更容易誘發心腦血管事故，比如腦出血。腦出血一旦病發，對身體的傷害幾乎沒辦法逆轉，即使接受了科學治療也會留下許多的後遺症，比如最為常見的半身不遂。因此，... 2023-01-25
健康教你做地道的姨媽湯
每個人的胃是有記憶的，喜歡某些味道是因為某些人，某座城市，或者某些故事。記得有一年的十月中旬，下起了大雨，我和朋友在外面頂着大風大雨尋找吃飯的地方，正巧路邊有家韓式拌飯，凍的瑟瑟發抖的我倆進去，吃上了熱騰騰上拌飯，瞬間覺得溫暖。據說熱氣騰騰... 2022-11-19
健康劇情甜寵虐心古代言情小說
古言先婚後愛文系列：1.《被迫嫁給暴君之後》作者:泊煙（把高貴和體面寫進骨子裡的大美人兒vs不能近女色隻能近女主的“戀愛腦”暴君，先婚後愛，古言甜寵文。一個妻奴皇帝的自我養成）2.《貴後》作者:半夏生風（嬌俏柔弱皇後vs寵妻醋王皇帝，先婚後... 2022-11-21
健康不能錯過的三大健康知識
【這些健康知識，每個人都應該看一看！】①減肥隻有一個方法：讓攝入的能量低于消耗掉的，就是邁開腿，管住嘴。②“健康零食”基本就三種：水果、堅果和酸奶；③疲勞時别喝咖啡濃茶：會對心血管系統造成巨大傷害；④老咬舌頭可能是中風。⑤頭發能不染就不染。... 2022-11-23
健康岩茶的功效與作用
岩茶的功效與作用?增強免疫力：茶可提升CONA刺激性脾網織紅細胞繁衍反映，維護和調節N-羟基-N-硝基-N-亞硝基脈（MNNG)造成免疫功能，提升身體抗病力，我來為大家科普一下關于岩茶的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!岩茶的功效與作用增... 2022-06-24
健康血液粘稠真會導緻心梗和腦梗嗎
我們應該都有過這樣的經曆，當水龍頭接上水管的時候，水管一旦堵了，壓力就會傳到水龍頭把接口沖開。同樣的道理，我們身體裡也有一根管子，隻是比水管的構造更複雜一些，是縱橫交錯的，那就是血管，血管跟水管一樣，都怕堵。水管堵了就會沖破接口，血管堵了會... 2023-01-03
健康駱駝奶的五大營養成分
駱駝奶蕞近幾年還是蠻火的，很多人都開始對它感興趣。被稱為“沙漠白金”的駱駝奶，因為其豐富的營養價值而深受歡迎。它是抗氧化的，可以美容養顔，所以女生都很喜歡。在促進消化吸收方面，駱駝奶的效果是非常不錯的。那麼，駱駝奶的營養價值有哪些呢？1.駱... 2022-11-18
健康老年人冬季皮膚瘙癢怎麼治療
大家有沒有一些症狀，它一般不需要去醫院接受治療，但卻讓人無法忽視，有時候嚴重起來甚至會影響到自己的生活？對于中老年人來說，可能很多人都會有的一個問題，就是常年身體幹燥且瘙癢。特别是到了現在這種秋冬季節，更是奇癢無比，甚至還伴随着脫屑、手腳皲... 2023-01-15
健康魚鱗湯有什麼功效
魚鱗湯有什麼功效?處方：生地20克，熟地20克，黑芝麻40克，枸杞子15克，何首烏15克，白藓皮15克，地膚子15克，當歸20克，川芎10克，桂枝10克，丹參15克，苦參15克，防風15克，蟬蛻10克，甘草10克，大棗3枚，現在小編就來說說... 2022-10-05
健康幾個預防慢性鼻炎的偏方
幾個預防慢性鼻炎的偏方?大家都知道春秋換季鼻炎高發殊不知真正的“老鼻炎”患者到了夏季更加痛苦炎炎夏日，普通人電扇空調配西瓜鼻炎患者，一開空調，鼻子就堵，一堵堵一天，天天遊走在“窒息”的邊緣，再甜的西瓜都救不了失靈的味覺更别說睡覺了，張嘴睡覺... 2023-02-08
健康香甜又解饞的減脂美食
冬天最愛吃它，Q彈軟糯熱量還低，味道超級清新，飽腹感強，減肥吃不怕胖紫薯和南瓜這兩種食材，相信不少同學在減肥期間都吃過，熱量低，營養豐富，比如紫薯中含有大量的膳食纖維，果膠，蛋白質，多種維生素，以及鈣，磷，鐵，硒等，脂肪含量低，吃起來飽腹感... 2023-02-01
健康多吃健康的六種食物
大家好，我是阿飛，别管男女，好久不見的朋友熟人見面，都想聽到：幾年不見，咋還越來越年輕了。雖說這話可能有些恭維的成分在，聽了也是高興的，人嗎，吃的都是順心丸。寒暄一會兒，話題就能輕移到，平時咋保養的，都吃的啥好東西。今個咱就給大家說說，吃啥... 2023-02-22
健康尿失禁通過什麼鍛煉能康複
網友提問：我母親50多歲了，最近總在家歇着。之前她很喜歡跳廣場舞，但最近幾個星期都沒去了。我細問之下，母親才不好意思地告訴我，是尿液漏出的緣故。開始隻是在咳嗽的時候會漏幾滴，但最近變嚴重了，稍微劇烈動動就漏出。請問這種情況該怎麼辦？需要做手... 2023-02-03
健康成都網紅奶奶賬号
昨天深夜，網紅圈傳來了一個令人悲痛的消息:有着千萬粉絲的成都百歲網紅奶奶喻澤琴因病不幸去世，享年一百零三歲。喻澤琴奶奶據其家人透露，奶奶是因為新冠去世，但是走得很安詳。此消息一經公布，立馬就上了媒體熱搜，大批粉絲紛紛在各社交平台上表達了對這... 2023-03-25
健康運動後半小時可以大量飲水嗎
俗話說的好，水是生命之源，我們人是水做的足以證明水對于我們人體的重要性。很多時候，喝水對于我們人體的好處，都被我們低估了。水雖然我們每天都喝，似乎沒有什麼稀奇的，但事實上喝水對于我們人體非常重要。堅持飲水能夠促進人體新陳代謝，維持人體内的酸... 2022-12-08
健康胸腔積液究竟是怎麼引起的呢
胸腔積液哪些原因，怎麼治平素大家都有過感冒，咳嗽、流鼻涕等，任何一個症狀都會讓我們無比痛苦，煩躁不安，甚至懷疑人生、喪失信心。珍惜自然，珍惜健康，适當鍛煉，保持好心情，正所謂“正氣存内邪不可幹”。提升自我修養，延長生命質量。今天和大家分享的... 2022-12-01
健康植物肉減肥有用嗎
近段時間，一類叫做“植物肉”的食品走俏市場。“植物肉”月餅、“植物肉”水餃、“植物肉”粽子，還有“植物肉”的春卷、三明治，品種相當豐富。這些食品銷量也不低，尤其受到減肥和健身人士的喜愛。那究竟什麼是“植物肉”？它是拿什麼做的？種類繁多“植物... 2023-02-09
健康保護生命關愛心髒的手抄報
保護生命關愛心髒的手抄報?[閩南網]為了喚起大家都心血管疾病的重視，國家自1999年便設立了世界心髒病日，讓大家認識到心髒健康的意義在2018“世界心髒日”來臨之際，為了讓小夥伴們提前預防，學校還會組織學生辦手抄報，從孩子做起，接下來我們... 2022-10-27
健康堕胎對女性身體傷害很大
堕胎會對經絡産生嚴重的損傷，大家都知道在小腹，肚臍下三寸處，氣功上叫做下丹田，這是男子精室、女子子宮的所在之地。有三條重要的奇經八脈從子宮開始起源——任脈、督脈和沖脈。稍微有一點氣功知識的人都知道，任督二脈的循環被稱為小周天，這是全身陰陽二... 2023-01-18
健康紅石榴石的功效與作用
紅石榴石的功效與作用?紅石榴石的生理功效有美容養顔，能夠對人體血液産生刺激，使血液循環加快，促進人體的新陳代謝，使人更有青春活力，煥發青春洋溢的光彩，達到美容養顔的效果，今天小編就來說說關于紅石榴石的功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧... 2022-06-17
健康子宮腺肌症不易受孕嗎
子宮腺肌症到底是咋回事？為什麼懷不上孩子？目前最好的治療方法是啥？？？[what][what]這幾天我這來了很多看不孕的患者，檢查發現子宮腺肌症的好幾個，這“三連問”幾乎是每個患者都會問我的問題，在這裡，我就給大家進行一個統一科普。子宮腺肌... 2022-12-30
健康穿越火線為什麼登錄不了黑屏
穿越火線為什麼登錄不了黑屏?先升級顯卡驅動程序，最好的聲卡驅動程序的升級，如果問題仍然存在，很有可能是你設置的刷新率過高，這将超負荷運行在3D遊戲中的圖形，然後會出現空白屏，黑屏後當然這種聲響就會消失一些遊戲圖形不問，在長期的運行時間不會出... 2023-01-13
健康長期喝茶水和長期喝白開水的區别
長期喝茶水和長期喝白開水的區别?水是生命的源泉，人對水的需要僅次于氧氣，人若不攝入某一種維生素或無機鹽，也許還能繼續活幾周或帶病活上若幹年，但人如果沒有水，卻隻能活幾天，可見，水對人的生存是多麼重要，我來為大家講解一下關于長期喝茶水和長期喝... 2023-02-19
健康維生素c能治療預防感冒嗎
維生素C對人體好處非常多，維生素C具有提高免疫力的作用，而且具有預防緻病菌感染的作用，能起到預防風寒感冒的作用，很多蔬菜水果中含有豐富的維生素C，大家要注意維生素C的補充，父母要及時給孩子補充維生素C，維生素C能預防感冒是真的嗎？維生素C能... 2022-10-24
健康激素是不是剛服用時作用最好
說到激素大家就色變了，“一定是不要用激素的”，“我不想用激素”，“怎麼能讓我用激素的藥咧”這是經常聽到病人說的，仔細看來激素的科普真的很缺乏。也有一些病人過分的依賴激素，不重視其長期使用所導緻的不良反應隻是單純的追求快速的效果。真的好想跟大... 2023-03-15
健康咖啡能預防心血管嗎
黃先生經常需要在晚上熬夜趕設計稿，為了早上能有好的精神上班，他每天早上來到公司的第一件事就是沖杯咖啡，很多同事都調侃他上班必備“三件套”：電腦、手機和咖啡。不過，對于黃先生來說，可不是僅僅為了咖啡的香味，咖啡還是他的“續命”飲料。原來，黃先... 2022-12-31

tft每日頭條

> 健康

> 中老年人怎樣提高免疫力

中老年人怎樣提高免疫力

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注