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腰總扭傷怎麼辦呢

健康更新时间:2024-06-30 02:45:17

　　腰部是人體重要的器官之一，是我們站立的支柱，由此可見，腰部對我們的重要性了吧。但是有些人做點沉重的工作，擡沉重的東西就會出現腰扭了的現象，有過腰扭了的經曆的人們，那種疼痛大家一定不想再次感受了。那麼出現腰總扭傷怎麼辦呢？請大家閱讀下面文章找出原因并解決。

　　急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的，可引起淤血、腫脹、腰部疼痛。發生急性腰扭傷， 1- 2天内用冷毛巾作腰部濕敷，使破裂的小血管收縮止血，然後改用熱毛巾溫敷，促進血腫吸收，再采取以下治療方法：懸吊牽引法：患者站在單杠或門框架下的矮凳上，雙手握住橫杠，雙足離凳上肢、軀幹和下肢放松伸直，利用身體重量懸吊牽引腰部，作前後擺和左右轉動。每天牽引 3- 5次，結束時足踏凳下地勿直接松手落地。

　　伸腰牽引法：患者仰卧床上，雙上肢伸直放松，若為單側腰痛者，痛側的髋、膝關節屈曲，借慣力猛力伸直下肢，以此來牽拉腰部，有時可聽到腰部發出響聲 ;若是雙側腰痛者，可交替進行，每次行 5- 10分鐘，每天行 3- 5次。抱膝滾腰法：仰卧，屈膝屈髋，雙手相扣抱于膝關節下，頭部盡量向雙膝靠攏，使脊柱内背部後凸，利用自身力量，作擺椅式滾動。開始時因腰肌闆硬，滾動 1- 2分鐘後，腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大滾動幅度 3- 5分鐘，此法适用于年老體弱者。

　　看了上面文章中介紹的出現要總扭傷怎麼辦之後，我們了解了上述的治療方法。很多人扭過一次腰之後就總會發生腰扭了的現象，在醫學上叫做習慣性扭腰，勞累，疲憊等都會使腰病發作，所以朋友們一定要多注意自己的身體狀況，防止扭腰。

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