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空腹喝茶可以減肥嗎

健康更新时间:2024-12-18 20:30:35

　　空腹喝茶減肥不可取

　　因為茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人産生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現上述症狀。這被稱為茶醉，一旦出現茶醉現象，可以口含糖果或喝些糖水來緩解。相對年輕人來說，老人的腸胃更為脆弱，患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。因為過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜，從而導緻病情加重，有的還會引起消化不良或便秘。早上喝茶，特别是空腹喝茶的話，更是會給人體帶來嚴重的傷害。

　　喝茶減肥最佳時間

　　喝茶，既補充水分和必要的營養物質，又利于體内脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。要想通過喝茶減肥，就要把握好喝茶的最佳時間。

　　1.早上9點一杯花茶

　　早飯後9點到10點喝茶，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用。早茶最宜選花茶，花茶經過二次加工，混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對一天精神都有提升作用。但要注意，失眠人群不适合飲用花茶，否則會造成更嚴重的睡眠障礙，過敏體質的人也不宜喝花茶。

　　2.下午1點一杯綠茶

　　午飯或午覺後的1點到3點飲用茶，能夠降低血脂，保護血管。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因為茶葉中的多酚類物質。因此，綠茶适合現泡現喝。如果沖泡溫度過高或時間過久，多酚類物質就會被破壞。

　　3.6點一杯紅茶

　　晚飯後6點到7點喝一杯紅茶，有降血脂、助消化的功效。紅茶發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。寒性體質的人可以多喝紅茶，它溫中驅寒，對胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。另外，晚上8點後應盡量不再喝茶。

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